Hva er behandlingen for en Trakk trapeziusmuskelen?

En trukket trapezius muskel kan forårsake mye smerte og ubehag. Denne muskler strekker seg fra toppen av halsen, ned til midten av ryggen og strekker seg over baksiden av skuldrene. På grunn av sin beliggenhet, setter noen form for overkroppen bevegelse belastning på denne muskelen. Ta medisiner

Det første du bør gjøre er å ta ett eller to ibuprofen. Dette vil lette smerte samt redusere betennelse. Fortsett å ta en pille hver 6. time før muskelen har gjort en full gjenoppretting.
La Muscle Rest

trukket trapezius trenger å få så mye hvile som mulig. Dette betyr å gjøre noe fysisk arbeid med mindre det er absolutt nødvendig. Det er best å ligge på ryggen så mye du kan i hvert fall de to første dagene. Hvis det blir smertefullt å være på ryggen, deretter bytte til den mest komfortable posisjonen du kan finne.
Bruk en Ice Pack

Mens hun lå nede, plassere en ispose på muskelen. Det ville være gunstig å ha noen plasser den på det for deg å unngå å forårsake ekstra belastning på trapezius. Ice vil bidra til å forhindre hevelse og betennelse. Baksiden er følsomme for kalde temperaturer, så det kan være lurt å plassere et håndkle mellom ispose og huden din. Forlate isen på i 10 minutter og gjenta prosessen hver time du er våken.
Påfør en Heat Pad

Starter på den andre dagen, bør du bruke en varme pad til dine trakk trapezius. Varme vil øke flyten av sirkulasjon til det aktuelle området, som vil bidra til å oppmuntre raskere tilheling. La puten på i 15 til 20 minutter, gjenta prosessen hver 2 timer.
Strekke Muscle

Lett stretching vil hjelpe løsne den anstrengte muskler. Stretching bør aldri være smertefullt, så sørg for at du ikke overdriv. Stretching for hardt eller for mye kan føre til mer skade på muskelen. Finn en behagelig stretch punkt og gjøre det for fem minutter minst en gang per time.