Hva er behandlingen for Hamstring Pain?

I dag vil vi fokusere på å definere hamstrings, deres funksjon, hvorfor de får forkortet, til hva du kan gjøre for å forhindre en skade, og hva skjer hvis du velger å ignorere det.Jeg er en lisensiert medisinsk massasjeterapeut og jeg vil generelt prøve å gi deg den naturlige, holistisk tilnærming versus narkotika og kirurgi rute. Jeg innser at mange mennesker ikke har forsikring, og de prøver å unngå bekostning av å gå til legen, men alvorlige skader krever medisinsk narkotika, og noen ganger kirurgi. Legehjelp bør absolutt ikke unngås hvis skaden ikke synes å være helbredelse uten. Funksjon av Hamstrings
p Det er tre hamstring sener som utgjør hamstring muskel gruppe, den semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris (to hoder). Hamstrings er ansvarlig for å forlenge hofte og bøye kneet, så noen sport som involverer løping, roing, sykling eller hopping innebærer disse musklene. Sitte i lange perioder av gangen vil forkorte denne muskel gruppe og er den viktigste årsaken til hamstring trekker.
Hva gjør de Hamstrings Do?

Hamstrings arbeid med to ledd , hip for forlengelse og kneet for fleksjon. De er plassert bak kneet og feste seg på toppen av benet på ischial tuberosity. Hvis du har ryggsmerter, kan hamstrings være årsaken til dine problemer og bør ikke bli oversett. Semitendinosus og semimembranosus også bøye kneet og medialt rotere leggen når kneet er bøyd.
Slik unngår Tight Hamstrings

Stretching før fysisk aktivitet er det beste virkemidlet for å hindre hamstring skader. Betydningen av å varme opp før en treningsøkt kan ikke understrekes nok. Mange av mine klienter har innsett beklager om ignorerer å gjøre det. Ta deg tid og gjøre det, og du vil aldri angre.
Hvordan du løser en Hamstring Problem

Mange av oss har enten hatt en trakk hamstring, eller sett en idrettsutøver trekke en, og vi kjenner smerten som er involvert. Når en hamstring er skadet, er det beste løpet av handlingen kjent som ris, som står for Rest, Ice, Compression og Elevation. Etter at hevelsen går ned, i ca 24 til 48 timer, er det viktig å ha en terapeut arbeid på musklene for å få deg tilbake til 100% fleksibilitet.

Når jeg jobber på en klient, varme jeg opp område før du gjør dype vev massasje for å få litt blod strømmer inn skaden og spyle ut melkesyre. Jeg bruker også en salve - tilgjengelig på de fleste stoff butikker - etter oppvarming av området og la det trekke inn i musklene. En sunn muskel er ikke øm å ta på. Det er melkesyre som er fanget i det som skaper sårhet. Strekke ut musklene etter varme, bruk en salve, og deretter en god massasje vil bidra til å holde musklene forlenges. Hvis du fortsetter denne rutine hjemme, kan du godt være på bedringens vei.
Hva skjer hvis en Hamstring skade er Venstre til leges på egen hånd?

visualisere et edderkoppnett og merker hvor åpen og ekspansiv det er. Nå, ta en imaginær saks, klippe den opp på midten, og deretter prøve å fikse det. Hva du ender opp med er en knudrete og mikset rot. Når du rive en muskel det vil gå på å reparere, men knop vil danne i det som fibrene reattach. Deretter vil fleksibiliteten og utfoldelse av muskelen bli degradert. Jo lenger et problem eksisterer, jo vanskeligere er det å rette siden arrvev vil danne rundt skaden. Jo raskere du løse problemet, jo lettere og raskere utvinningen vil være. Og vil du ha mindre sjanse for en ny skade.