Symptomer på en Torn Abdominal Muscle

Når du trener en rekke skader oppstå, inkludert en revet abdominal muskler. Sports-relaterte skader ofte skjer når en person ikke er helt strukket ut før aktivitet eller legger for mye press på en bestemt muskel. Abdominal muskel tårer kan være ganske smertefullt, og krever en periode med hvile for å helbrede. Det finnes også forskjellige symptomer på en revet Magemuskeltrening, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. For å redusere risikoen for revet muskler, sørg for å strekke helt ut før trening og aldri legge for mye belastning på musklene. Anatomy av magemusklene

Føl musklene i magen. Buken vegg består av mange muskler, noen som vi ikke engang vet vi bøye før det er en skade. Rectus abdominis er den ytterste muskelen, noe som legger ut i front magen og er mest synlig når tonet, og opptrer som en "six-pack". De eksterne og interne skrå musklene kjøre ned på siden av magen veggen. Vanligvis enkeltpersoner vil trene alle disse musklene til å ha en skjerpet og tonet midsection.
Symptomer på abdominal muskel Tears

Identifiser alvorlighetsgraden av en revet abdominal muskler. Når en person er skadet i en sports-relatert aktivitet, smerte er ofte umiddelbar. Mangel på bevegelse, kramper og muskelspasmer og skyting smerte er alle forbundet med en revet abdominal muskler. I tillegg til disse symptomene, kan det også være innlysende hevelse og blødninger kort tid etter skaden. Når en person har en revet mage muskler, er det vanskelig å bøye eller strekke det ut fordi det kan synes ved første å være en alvorlig muskelkrampe.

Graderinger av abdominal muskel Tears
med

Abdominal stammer - eller tårer - er kategorisert i karakterer. Det er tre generelle karakterer, som hver beskriver graden av rive med skaden. Vurder Jeg er liten ubehag, til det punktet hvor en person kunne bære på og fortsette en aktivitet for en kort tid. Smerten kan ikke begynne før etter at aktiviteten har stoppet. Grade II beskriver moderat ubehag, der den enkelte kan ikke lenger fortsette med aktiviteter som involverer magen og magen er øm ved berøring. Endelig er klasse III alvorlig ubehag, hvor selv de normale, dag-til-dag aktiviteter er tilnærmet umulig å gjøre før helbredelse er fullført. I klasse III, følger hevelse eller kramper vanligvis revet muskelsmerter. Karakterer II og III kan også utvikle blåmerker; klasse jeg ikke
Healing for en Torn Abdominal Muscle

begrense mengden av aktivitet for å effektivt helbrede.. Fordi det er umulig å stoppe enhver bevegelse av mage muskler, redusere overflødig aktivitet er nødvendig for å helbrede. Tiden er den eneste måten for å helbrede en revet underliv muskel, og det er viktig å unngå å utøve inntil rive er helbredet. Glasur skaden for de første 48 til 72 timer for 15 til 20 minutter hver noen timer vil bidra til å redusere hevelse og den skade som kan oppstå med at prosessen
Forebygging:. Stretching og Overforbruk

Stretch før en aktivitet. Før du går til å gjøre noen sport eller fysisk aktivitet, er det viktig å strekke musklene for å varme dem opp og være mer fleksibel. Strekk grundig med side vendinger for å varme opp magemusklene og bøy fra side til side for å varme opp interne og eksterne skrå muskler. Unngå å legge overflødig belastning til hver muskel for å unngå rifter eller forstuinger.