Slik lindrer muskelkramper Øyeblikkelig

Muskelkramper er en vanlig og smertefull hendelse påvirker nesten alle minst en gang i sitt liv. Heldigvis, med litt kunnskap, er det mulig å umiddelbart lindre muskelkramper. Alt som trengs er litt kunnskap om grunnleggende anatomi. Musklene jobber via det som kalles gjensidig hemming. For eksempel er det ikke mulig å utvide og bøy en lem på samme tid, ville det skape en fastlåst situasjon. Gjensidig hemming fører motstridende muskelgrupper å slappe av under bevegelse og dette prinsippet kan brukes til å lindre muskelkramper fort. Instruksjoner
en

Kontrakt motstanderlaget muskel gruppe for øyeblikkelig Charley hest lettelse. For kalv muskelkramper dette innebærer bøye tærne. For en hamstring (baksiden av låret) leg krampe, bøy beinet opp og frem. For en quadricep etappe krampe (foran på låret) løfter hælen mot baken. Hvis muskelspasmer er i en vanskelig sted, kan du prøve en rekke bevegelser for å utløse avslapping via gjensidig hemming.
2

Drikk vann og vurdere å drikke en sportsdrikk i tilfelle essensielle elektrolytt nivået er lavt. Kramper er forårsaket av mange faktorer, og dehydrering er en vanlig muskel krampe skyldige. Når du har jobbet med den første krisen, følge opp med forebyggende behandling.
3

Vurdere å ta kalium, kalsium og magnesium tilskudd hvis muskelkramper har blitt et kronisk problem. Disse mineralene bidra til å balansere elektrolyttene i muskelcellene for optimal funksjon og vil hindre muskelkramper.
4

Stretch muskler spesielt før sengetid for å hindre natt muskelkramper. Det er vanskelig å huske på å trekke motstanderlaget muskel gruppe for øyeblikkelig Charley hest lettelse når du ikke er helt våken, noe som gjør forebygging veien å gå for nattlige leggkramper.
5

fem. Masserer musklene før de har en sjanse til krampe er også en god måte å hindre muskelkramper. Arbeider ut spesielt hardt eller tilbringer mye tid i hagen kan føre til muskelkramper, men massasje kan stoppe muskelkramper før de starter. For bena, ta knokene og kraftig massere musklene. Musklene i bena kan være øm så forventer noen ubehag og moderat kraft av massasje til toleranse din. For armer og rygg, har en annen person gi deg en god massasje for å frigjøre spenninger som kan føre til muskelkramper.