Lyskeskade Behandlinger

En lyskeskade - ofte kalt "lyske pull" eller "lyske strain" - oppstår når en av musklene som kjører mellom femur (lårbeinet) og bekkenet er revet, anstrengt eller sprukket. Disse musklene er kalt adductor musklene. Denne type skade er vanlig blant idrettsutøvere som kjører, hoppe, sparke og /eller endre retninger raskt. Symptomene på en lyskeskade smerte, hevelse, tetthet og blåmerker i området mellom det hippe og indre lår. Du kan behandle en lyskeskade på flere forskjellige måter. Hjem Behandling
p Hvis du mistenker at du har opplevd en lyskeskade, begynne behandlingen ved å gå av føttene. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, må du kanskje svak til store endringer i din fysiske aktivitet. For eksempel kan du være i stand til å gå komfortabelt, men du kan ha til å avstå fra å kjøre eller hoppe for en periode av dager, uker eller måneder. Neste isen området for å redusere hevelse. Noen ganger heve føttene kan bidra til å redusere hevelse i tillegg. Ta ibuprofen for å bidra til å lindre smerter og betennelser.
Medical Intervention

Ofte den beste tingen å gjøre når du tror du har skadet din adductor musklene er å besøke en lege. Hvis skaden er alvorlig nok, kan det hende du trenger krykker. Også en lege kan henvise deg til en spesialist i idrettsmedisin. Dette spesialist kan gi deg råd om en recovery plan som vil gi rom for hensiktsmessig rehabilitering. Dette er spesielt viktig hvis du er en idrettsutøver og ønsker å returnere til trening og /eller konkurranse så snart som mulig. En spesialist i idrettsmedisin trolig vil engasjere deg i et program som omfatter fysioterapi og massasje. I de mest ekstreme tilfellene av lyskeskade, kan en lege anbefaler kirurgi for å reparere sprukket eller revet muskelvev.
Forebygging og vedlikehold

Enten du er utvinne fra en lyskeskade eller prøver å hindre en, regelmessige forberedende øvelser er svært viktig. Sakte strekke adductor musklene gjennom en rekke øvelser. Disse øvelsene inkluderer fremover, bakover og sideveis bevegelser i bena. For illustrasjoner av disse strekningene, ta en titt på følgende link: før han gikk i atletisk aktivitet, tar tid å varme opp sakte og grundig.