Shin Splint Remedy

The betennelse i muskelen som går ned foran på leggen kalles shin splinter . Shin splint er vanligvis ikke en indikasjon på at noe er alvorlig galt , og vil svare på egenomsorg behandling . Resten

Ikke fortsett å gjøre den aktiviteten som forårsaket smertene . Det beste å gjøre når Shin splint først vises, er å hvile beinet .
Ice

Ice området for å bidra til å redusere betennelse. Massasje med is i 10 minutter opp til fire ganger om dagen i en uke.
Wrap

Pakk leggen med en elastisk bandasje . Dette komprimerer området og reduserer betennelse ved å begrense muskel bevegelse.
Medisinering

Over -the -counter smertestillende midler som aspirin og ibuprofen å lindre smerter og betennelser. Paracetamol kan lindre smerten , men vil ikke ha noen innvirkning på hevelsen.
Sko

Kjøp et par gode joggesko som pute kraft repeterende virkningen av utøve rutine . Dette vil bidra til å forhindre utvikling av shin splinter .