Rotator Cuff Skader

Den menneskelige skulder er et teknisk vidunder. Likevel en skade på rotator cuff kan forstyrre den fine balansen, rendering skulder og arm nesten ubrukelig. Å vite hvordan å gjenkjenne og behandle en rotator cuff skade kan begrense skade og holde utvinning tid til et minimum. Fakta

De fire sener og muskler rundt skulderen er kollektivt kjent som rotator cuff. Disse musklene koble den øvre arm ben til skulderbladene og sikre ballen av overarmen inn i skulderen. Rotatorcuff gir skulderen med den største omfanget av bevegelse i alle ledd i menneskekroppen.

Eventuell irritasjon eller skade på disse musklene kan føre til en rotator-cuff skade, som resulterer i svekkelse eller smerte i skulderen. Rotator cuffs er vanligvis skadet på grunn av repeterende stress. Slike skader er vanlige i idrettsutøvere, spesielt quarterbacks og baseball mugger.
Identifikasjon

Pain over toppen av skulderen og armen er første tegn på en rotator cuff skade. Hos noen pasienter, reiser smerte ned på siden av armen og inn i albuen. Som et resultat av dette mister skulder styrke. Denne svakheten gjør det vanskelig å løfte armen eller utføre dagligdagse aktiviteter som å kle på eller pusse tennene.

Typer

Tre hovedtyper av rotator cuff skader eksisterer. Den første er en kronisk rift, som kommer fra repeterende stress eller en naturlig variasjon i skulderen struktur som forårsaker ubehag. Den andre typen er en akutt tåre forårsaket av plutselige traume, slik som et uventet fall eller forsøker å løfte armen mot stor motstand. Og til slutt, det er senebetennelse, som er en betennelse i muskelen på grunn av overforbruk.
Behandling

Mest rotator cuff skader kan behandles med fysioterapi. Poenget er å styrke musklene og gjenopprette fleksibilitet til skulderen. Recovery tid avhenger helt av alvorlighetsgraden av skaden og kan variere alt fra tre uker til flere måneder.

I mer alvorlige tilfeller kan legene bruke steroid injeksjoner for å roe smerter og betennelser. Store tårer i rotator cuff kan kreve kirurgisk reparasjon.
Prevention

Utføre noen enkle øvelser kan styrke rotator cuff og hindre fremtidige problemer. Alle øvelser bør gjøres med lette vekter. Bestrebe seg på 20 til 30 reps hver gang. Stopp umiddelbart hvis du opplever noen smerter.

For første øvelsen, ligge på magen på en seng eller bord. Forlenge armen ut til siden i skulderhøyde og bøy albuen i en 90-graders vinkel. Mens du holder albuen bøyd, sakte heve hånden. Stopp når hånden din er på nivå med skulderen. Senk og gjenta til armen er sliten.

For den andre øvelsen, ligge på høyre side med høyre arm forlenget ut over hodet. Plasser en rullet opp håndkle under høyre armhulen for ekstra stabilitet. Nå, med venstre armen langs siden og albuen bøyd i en 90-graders vinkel, la din venstre underarm hvile mot brystet, håndflaten ned. Mens du holder albuen og overarmen forankret på plass, sakte løfter venstre hånd før det er på nivå med skulderen. Senk og gjenta til armen er sliten.