Hva er behandlingen for Foot & Leg Cramps?

Foot og leggkramper er ufrivillige sammentrekninger av musklene som kan oppstå når som helst og uten forvarsel. De kan være svært smertefulle, men er vanligvis ikke alvorlig og kan behandles lett. Fot og ben kramper kan oppstå av ulike årsaker, blant annet sirkulasjon problemer, dehydrering, overforbruk av muskler og mangel på salt i kosten. Drikk Fluids
p Hvis du blir dehydrert, kan du oppleve leggkramper, spesielt om natten. Dette skjer mye til løpere og andre aktive mennesker som svetter mye og dermed miste mye av kroppsvæsker. Ifølge Mayo Clinic, bør du prøve å drikke minst 64 gram vann om dagen for å holde fullt hydrert. Drikkevann tonic vann som inneholder kinin kan også hjelpe rolig ben og fot kramper. Drikk 4-6 gram av tonic vann før sengetid for å bekjempe kramper.
Dampkoking

Ta en varm dusj eller bad for å slappe av musklene i bena og føttene . Prøv å få vannet så varmt som du tåler det. Gjør dette rett før du går til sengs for å forhindre natt kramper. Prøv bløtlegging eller la vannet renne nedover bena i minst 15 minutter. Hvis du begynner å få kramper i løpet av dagen eller etter trening, ta varm dusj da.
Stretching

Strekk musklene helt før trening for å hindre dem fra stramme opp. Strekke musklene forlenger dem og bidrar til å forebygge kramper. Hvis bena og føttene begynner å krampe sitte ned og og trekk tærne opp mot taket. Dette vil bidra til å strekke ut og løsne musklene dine.
Massasje

Massasje kan raskt fjerne spenninger i musklene. Ice din muskler mens du masserer det å avlaste spenningen. Flytt opp og ned muskelen til krampe går unna. Krampe kan komme tilbake etter at du slutter massasje. I så fall kan du bare massasje igjen helt til den kramper avta.
Homøopatiske midler

Kamille te hjelpe slappe av musklene og gi lindring fra kramper. Sted kamille blader i en gryte med kokende vann og la te å bratt i flere minutter. Tapp ut vannet og tilsett sukker eller honning å blidgjøre te til din smak. La te å avkjøle og nippe det sakte.
Vitaminer

En ubalanse av kalsium og kalium kan føre til muskelkramper. Ta en god multivitamin som inneholder Vitamin E, A og folsyre, og spise matvarer som er rike på kalium, for eksempel bananer, appelsinjuice og poteter.