Nedre trapezius Pain

The trapezius er en diamant-formet muskel som spenner over øvre del av ryggen og kobler nakken, skulderbladene og ryggraden. Den inneholder tre forskjellige regioner --- de øvre, midtre og nedre fibre --- og er mest anerkjent som en av de musklene som tenses opp når en person er under stress. Formål

Hver region av trapezius har en distinkt funksjon eller handling som skal utføres. Selv om de enkelte regioner av trapezius arbeidet sammen for å hjelpe en person trekke på skuldrene eller nå overhead, nedre trapezius spesielt trekkes inn utstrakte armer og forårsaker skulder å rotere.
Årsaker til Pain

Gjentatte bevegelser forårsaker de fleste skader i de nedre trapezius, spesielt på arbeidsstasjoner eller skrivebord med dårlig ergonomiske ordninger. Trene eller overanstrengelse, spesielt i vektløfting, kan også føre til muskelspenninger, som kan traumatiske hendelser, som for eksempel bilulykker. Alvorlig stress kan stramme nedre trapezius, begrenser bevegelse og forårsaker ubehag.
Betydning

Ubehandlet smerte i nedre trapezius kan bremse ned produksjonen på jobb eller hjemme, noe som gjør dagligdagse oppgaver vanskelig. I langvarige tilfeller kan det skape savnet dager på jobb eller fritid. Alvorlige fysiske skader kan også føre til en svekkelse av trapezius muskler og varige skader på muskler og ryggrad.
Behandlinger

Massasje og stress er de første trinnene i behandling av smerter i nedre trapezius. Strekke eller heve skuldrene litt under massasje som musklene blir gnidd. Varme bad eller dusjer og en varmepute kan også hjelpe. Smertestillende midler som aspirin eller ibuprofen, kan bidra til å lindre vedvarende smerte. Magnesium kan også berolige såre muskler, spesielt hvis tatt med kalsium, noe som forbedrer muskeltonus. Svarte bønner, kveite, okra og gresskarkjerner er alle gode kilder til magnesium. Endelig kan skånsom trening strekke musklene, slik som å trekke en strekk bånd over brystet og tilbake igjen eller trekke i bandet etter å feste den til et sikkert objekt. Hvis smertene fortsetter, oppsøk lege.
Prevention

God holdning er den beste måten å forebygge smerter i nedre trapezius. Sitte oppreist ved pulten din, og forbedre arbeidet områdets ergonomi. Fortsett å trene med en strekk band til å holde musklene sterke, eller gjøre stolen push-ups --- sitte på kanten av en stol, og løft opp kroppen din med bare hendene. Hold stress til et minimum, selv om det betyr å finne 15 minutter etter en hard dag på jobb for å slappe av.