Hvordan du raskt døyv, ømme muskler

Verkende, ømme muskler kan være vanskelig å håndtere, spesielt når sårhet fører deg til å bli sliten, manglende motivasjon til å gjøre ting, og bare nede til høyre vondt over alt. Når musklene verke, noen ganger alt du ønsker å gjøre er å legge seg ned og sove eller hvile. Men det er ikke alltid praktisk for oss å være i stand til å ta en pause fra den dagen da vi er såre og slitne. Her er noen tips for lindrende verkende, ømme muskler fort, slik at du kan føle deg bedre raskere og komme videre med de tingene du trenger å gjøre. Instruksjoner
en

Ta en varm dusj og la vannet renne på såre, verkende muskler. La det varme vannet fra en dusj skylle over trøtt, kan såre muskler å løsne dem og lindre noe av smerten. Prøv å massere musklene som skadet etter varmt vann har kjørt over dem noen minutter. Du kan selv ta en veldig varmt bad for å lindre muskelsmerter. Bruk lavendel badesalt eller badeolje å fullt hjelpe deg å slappe av og lette såre muskler.
2

Har din partner til å gi deg en kroppsmassasje for å lette spente og ømme muskler. Be partneren din til å massere musklene som vondt, forsiktig, i en sirkulær bevegelse. Masserer ømme muskler bidrar til å slappe av dem og løsne dem opp lettelser i smerte. Du kan også massere musklene selv om ingen er der for å hjelpe. Bare rotere hendene i sirkler over såre, verkende muskler til å jobbe sårhet ut og lette spenningen.
3

Stretch ut verkende, til såre muskler hjelpe dem føler seg bedre igjen. Stretching sliten, kan verkende muskler bidra til å lindre noe av smerten. Når musklene vondt, er det vanligvis fordi de er overarbeidet og anspent. Stretching bidrar til å trekke muskelen ut og fikse knutene som forårsaker smertene. Gjør dette forsiktig, men slik at du ikke overexert eller trekke noen ømme muskler malplassert. Du kan gjøre mer skade sliten, ømme muskler og ende opp med mer av et problem enn du opprinnelig hadde.
4

Spis rikelig med bananer å hjelpe såre, verkende muskler og forebygge kramper. Bananer er bra for å forebygge kramper og lettelser muskel smerter fordi de inneholder kalium. Ofte når vi trener eller overexert våre muskler, mister vi verdifulle mineraler som kalium, natrium og andre elektrolytter. Spise bananer bidrar til å sette noen av disse mineralene tilbake inn i våre kropper og sooth såre muskler. Muskler som er spent er mer utsatt for kramper så spiser bananer kan bidra til å forhindre dette problemer.
5

Drikk rikelig med vann for å rehydrere muskler som er ømme og spente. Vann er en stor ressurs for trette og verkende muskler. Noen ganger, når vi overdrive øvelser, arbeide for hardt i dag, eller dekk kroppene våre ut, har vi en tendens til å bli dehydrert. Drikker 6-8 8 oz glass vann daglig kan bidra til å forhindre dette dehydrering og fylle kroppen med fuktighet for å holde muskelspenninger i sjakk. Du bør spesielt drikke mye vann hvis du trener eller arbeider ute i oppvarmede områder der du kan bli dehydrert lett. Drikkevann vil bidra til å lette de ømme muskler og få dem tilbake til følelsen bedre raskt.
6

Få nok hvile til å lette såre muskler. Selv om du kan finne deg selv med mye å gjøre på en dag, er det viktig å ta en pause og hvile musklene som er verkende og sliten. Det er ikke godt å hele tiden holde kroppen i bevegelse uten hvile, og når musklene er ømme og spente, er det en god indikasjon på at du trenger å sitte og slappe av. Når musklene er verkende, kroppen din er vanligvis prøver å advare deg om at det er på tide å ta en pause og stoppe overexerting selv. Lytt til kroppen din og slappe av i minst en halv time eller mer. Ta en lur hvis mulig, eller bare hvile på sofaen og sette føttene opp. Komme resten vil bidra til å lette såre muskler og ta bort smerten fra presser deg selv for hardt.