Vekslende Heat & Cold Treatment

Varme og kalde behandling som is og varmere kan varieres for å redusere betennelse og smerte (og helbredende muskler og sener) forårsaket av visse stammer eller skader. Det er imidlertid en hensiktsmessig måte til å bruke både av dem effektivt. Ice er vanligvis anbefales i første omgang å redusere hevelse og varme kan brukes effektivt for å fremme blodtilførselen til det berørte området. Is og varme kan varieres for å behandle nesten alle overflater muskler eller ledd i kroppen. Vekslende varmt og kaldt vann kan også være effektive (hydroterapi). Advarsel
p Det er visse sykdommer eller tilstander der vekslende varme og kulde kan forverre en persons tilstand. Ifølge ortopedisk kirurg Dr. Stephen H. Hochschuler i sin Spine-health.com artikkel med tittelen "Ahh ... Ice Massasjeterapi for Back Pain Relief", "ice bør ... ikke brukes til pasienter som har revmatoid artritt, Raynauds syndrom, kalde allergiske tilstander, lammelser, eller områder av nedsatt følelse. " Videre diabetikere, bør gravide og personer med høyt blodtrykk eller hjertesykdommer sannsynligvis konsultere sin fastlege før du bruker varme.
Effekter av Ice

Ice brukes normalt løpet av de første 48 timene etter utbruddet av stølhet eller skade. Grunnen til dette er at is forårsaker vasokonstriksjon (innsnevring av blodkar) som reduserer inflammasjon og smerte ved å begrense strømmen av blod og lymfe væske til området. Det er denne væsken, kroppens naturlige reaksjon på stress eller skade, som fører til hevelse og følgeskader smerte. Ice er mest effektiv hvis den er direkte komprimert mot det skadde området på på 20-minutters intervaller i løpet av dagen.

Effekter av Heat

Etter den innledende par dager, når hevelsen har sunket litt, kan varmen brukes til å fremme blodstrømmen til de berørte skade. Når varmen øker blodsirkulasjonen øker også leveranse av vitaminer, essensielle næringsstoffer og blodceller, som hjelper helbrede de berørte muskel eller sene. Heat er vanligvis mest effektive for flere kroniske skader som for eksempel leddgikt smerte. Varmen kan administreres med varmeputer eller varmeflasker. Du kan også sitte i et boblebad eller ta varme bad eller dusjer.
Fordeler med Vekslende Heat & Cold

Vekslende varme og kulde (is) skaper en vaskulær flush. Dette betyr at etter isen constricts blodårene utvider varme dem og fører blod til å flyte lettere inn i skadet område. Denne type terapi antas å fremme helbredelsen av skader som muskulære spenninger eller tendinitt. Når betennelsen er under kontroll, kan varmen brukes før isen. Dette gjør at healing agenter fra blodet å komme til skade, da isen begrenser blodstrømmen og inneholder dem. I tillegg til en varmepute og is, kan en person også ha nytte av å bruke en badstue og deretter tar en kjølig dukkert i et svømmebasseng. Ifølge lisensiert massasje terapeut, Carol Wiley, i hennes bellevuemassagetherapy.com artikkelen "Hydroterapi Grunnleggende for Home Use", "den generelle oppskriften på forholdet mellom tid for varm og kald hydroterapi er 12:57." Det er, for hvert tredje minutt av varme, bør isen brukes til ett mintue.
Time Frame

Vekslende varme og kulde behandling kan redusere tidsrammen som du gjenopprette fra en muskel belastning eller skade, spesielt hvis du er konsekvent.