Hvordan reparere en Torn Muscle

Torn muskler er en vanlig skade for utøvere eller de som arbeider ut ofte. Selv om de fleste skader kan behandles med enkle at-home prosedyrer, mer alvorlige skader krever fysioterapi og sterkere medisiner. Du trenger
Doctor
ispose
håndkle eller tørkepapir
Smertestillende midler
Vis flere instruksjoner
Mending en Torn Muscle
1 < p> Umiddelbart etter skade oppstår, heve den berørte muskelen for å sikre blodet flyter vekk fra muskelen. Pakk en ispose i et papirhåndkle eller håndkle og gjelder for muskler til å redusere betennelse. Veksler mellom is og ingen isen hvert 20. minutt inntil smerten avtar. Ring en lege å avgjøre alvorlighetsgraden av skaden din.
2

Besøk en lege for å fastslå den eksakte muskel berørt og alvorlighetsgraden av skaden din. Revet muskler kan oppstå hvor som helst. Mest oppstå i leggmusklene, inkludert hamstring, plantaris, quadriceps og gastrocnemius, eller leggmuskelen. Snakk med legen din om den beste recovery plan for deg.
3

For milde eller moderate skader, avstå fra anstrengende aktivitet som kan påvirke muskel. For eksempel, hvis den skadde muskelen er i beinet, avstå fra å gå i trapper, løpe eller gå. Bruk smertestillende midler, inkludert Tylenol og Ibuprofen, for å redusere hevelse og smerte. Hvile før muskelen begynner å komme seg.
4

For pasienter som lider av mer alvorlige forhold, snakke med en lege. Legen kan foreskrive sterkere smertestillende og kan kreve deg til å besøke en fysioterapeut. Den fysiske terapeut vil bistå i å styrke øvelser som vil hjelpe i utvinningen.