Hvordan behandle en sår Calf Muscle

En sår leggmuskelen resulterer vanligvis fra plutselige eller uvanlig hard trening fører til muskelspenninger. Stress, kaldt vær, og vitamin mangel kan også være medvirkende faktorer. Med denne type skader, musklene på baksiden av leggen blir øm og stram på grunn av tårer i muskel fiber. En sår leggmuskelen kan være ganske alvorlig, noen ganger også hindrer walking; slike tilfeller kan fortjene et besøk til legen. En mild belastning er ingen grunn til bekymring, og kan behandles enkelt uten å konsultere lege. Du trenger
ispose
Ibuprofen eller andre smertestillende
Oppvarming pad
bandasje
Vis flere instruksjoner
Instruksjoner
1

Ice sår kalv. Dette regnes som den mest effektive metoden for smertelindring med såre muskler. Ice området i ca 15 minutter fire ganger om dagen frem til hevelse og smerter avtar. Unngå direkte hudkontakt ved å pakke ispose i et lite håndkle. Hold benet hevet når det er mulig og starte ising innen 24 timer.
2

Ta en over-the-counter smerte og feber redusering. Ibuprofen, aspirin og paracetamol er alle effektive smertestillende midler. Sørg for å spise noe før du tar disse pillene. Vent 24 timer for å begynne å ta smertestillende midler.
3

Bruk en komprimering for å redusere hevelse. Kompresjonsbind er tilgjengelig på de fleste apotek. Wrap for støtte, men ikke stram bandasje til et punkt der sirkulasjonen er kompromittert.
4

Bruk en varmepute hvis du fortsatt har smerter etter fire eller fem dager. Bruk varmen når du kommer tilbake til fysisk aktivitet, spesielt før stretching og trening.
5

Strekk leggen før du utfører anstrengende fysisk aktivitet som løping. Strekk ofte hele dagen for å unngå kramper og påfølgende smerte.
6

Spør din lege om styrke øvelser du kan gjøre for å forhindre kalv stammer i fremtiden. Spør en sportsbil trener om riktig trening teknikk.