Hvordan øke en tenåring serotonin

Serotonin er et kjemisk stoff i hjernen teori om å være en gjerningsmann i depresjon og selvmord hvis det ikke er til stede i tilstrekkelig mengde. Men ved å bruke medisiner for å forbedre serotoninnivået er kontroversielt fordi det "spiller en rolle ikke bare i behandling av depresjon, men også i mottakelighet for depresjon og selvmord», sier en studie publisert i 2007 av Simon Young, en forsker ved McGill University i Canada som undersøkte hvordan å øke serotonin i hjernen. Å vite hvordan du kan øke serotonin trygt, med narkotika eller uten, er svært viktig å opprettholde din tenåring mentale helse. Instruksjoner
Velg metoder som fungerer for din Teen
en

Prøv medisinering. En åpenbar måte å øke serotoninnivået er gjennom medikamentell behandling. Det finnes en rekke selektive serotonin reopptakshemmere, kjent som SSRI, på markedet som en psykiater kan foreskrive. Stoffet er utformet for å stabilisere og reparere serotonin i hjernen. Men du må være veldig forsiktig når du bruker SSRI med en tenåring. Utgangspunktet den eneste SSRI som er godkjent av US Food and Drug Administration for tenåringer er Prozac. FDA anbefaler på det sterkeste mot bruk av i utgangspunktet alle andre SSRI med tenåringer på grunn av bekymringer de øker risikoen for suicidal atferd, New York Times Health Guide stater.
2

Bruk sterkt lys, enten kunstig eller naturlig, som en ikke-farmakologisk måte å øke serotonin. Dette er en vanlig behandling for sesongmessige depresjon, og noen studier tyder på det er en effektiv behandling for andre typer depresjon, sier Young i sin rapport fra 2007. Han siterte «en positiv sammenheng mellom serotonin syntese og timer med sollys på dagen målingene ble gjort." Så få din tenåring til å gå utenfor, selv om det er for å lufte hunden. Inside, har massevis av lys lys tilgjengelig, og slå dem på når din tenåring er i rommet.
3

Oppmuntre tenåringer til å utøve. Young sa sammenhengen mellom mosjon og økt serotonin er godt demonstrert og at trening hjelper ofte symptomer på depresjon. Det forbedrer også stemninger av mennesker som ikke lider av depresjon. Utendørs trening har den doble fordelen av å få tenåringen din mer sollys.
4

vurdere å endre din ungdoms kosthold. Youngs rapport oppsummert en studie som viste matvarer med tryptofan kan bidra til å øke serotoninnivået. Tryptofan er til stede i små mengder i melk og større mengder i kikerter, både vill og dyrket. Prøv å integrere flere matvarer med trytophan inn din ungdoms kosthold og se hva som skjer.