Tips om Forhindre repeterende Stress Injury i hendene

repeterende stress skade, eller RSI, er en vanlig sykdom for de som bruker datamaskiner for lange perioder av gangen. Det er et resultat av gjentatte bevegelser, for eksempel å skrive, noe som forårsaker stress og press til håndledd og hender, og kan være smertefullt og ødeleggende. Bruk enkle øvelser og sunn fornuft for å hindre RSI fra utviklingsland i hendene. Holdning og skrive teknikk

En riktig holdning er en nøkkel til å forebygge repetitive stress skade i hendene. Sett deg opp i stolen, med ryggen i en naturlig posisjon, bøyde føttene flatt på gulvet og knærne plassert rett over knærne, på en 90-graders vinkel. Alltid holde ryggraden så rett som mulig. Hodet skal være plassert over bekkenet ditt, og bør ikke skifte frem og tilbake

Sørg for at stolen er plassert slik at armene er på nivå med tastaturet;. Du skal ikke behøve å anstrenge seg for å nå tastene. Albuene skal hvile på armlenene på stolen, som skal være på nivå med skrivebordet ditt, slik at armene til å være så nær en 90-graders vinkel som mulig. Hold musen nær tastaturet, slik at du ikke trenger å anstrenge seg eller nå for å bruke den. Hvis du bruker en bærbar datamaskin, bør du vurdere å kjøpe et eksternt tastatur og mus.
Øvelser

Flere øvelser som du kan utføre med hendene, håndleddene og hele kroppen vil hjelpe unngå repetitive stress skade i hendene. Stå opp og finne en vegg å plassere armen mot, håndflaten ned. Slå i motsatt retning fra hånden som du strekker og strekker hånden og fingrene vekk fra håndflaten (som hviler på veggen) så mye som mulig.

Utvid arm, håndflaten opp, og bruke den andre armen for å dra forsiktig ned på fingrene, og bringer håndflaten til en 90-graders vinkel med armen, noe som vil bidra til å slappe av og strekke musklene i fingrene, hender og håndledd.

Utføre disse øvelser, samt å få opp fra datamaskinen i 15 minutter hver time, vil bidra til å forhindre repetitive stress skade.