Hvordan Strap en Hamstring

Den beste måten å behandle en overstretched eller trøtt hamstring er å la beinet hvile, is området for å redusere betennelse, gjelder komprimering, og heve hamstring. Denne guiden vil vise deg hvordan du bruker et ess bandasje til skikkelig press og komprimering til hamstring din. Hvis du mener at du har alvorlig skadet selv, er det best å kontakte en lege. Det er viktig å spenne opp hamstring for å hindre ytterligere skade. Du trenger
Ace bandasje
ispose
Vis flere instruksjoner
en

Rest beinet og bruke isen til baksiden av låret i 15 minutter.
2

Hold den ene enden av et ess bandasje om tre inches over kneet.
3

Pakk bandasje rundt en gang, overlappende startposisjonen for å holde den på plass.
4

Fortsett å rulle bandasjen snuggly opp låret ditt. Overlapper hverandre tidligere wrap med halvparten.
5

End Ace bandasje stropp like før lysken, ved hjelp av de medfølgende klipp til tett holder stroppen på plass.
6

Elevate din skadde beinet. Fjern stroppen før dusjing. Igjen dersom stroppen blir for løs.