Slik Spot Symptomer på Iliotibial band syndrom (Runners Knee)

The iliotibial bandet er en sene som kobler kneet til hoften. Den går langs utsiden av låret til kneet. Hvis dette bandet blir betent og smertefullt, det kalles Iliotibial Band (IT Band) syndrom. Da IT-bandet blir stramme eller anstrengt, gnir det på utsiden av kneet og forårsaker ubehag. Senen er ment å bidra til å stabilisere kneet, og hvis den ikke kan, vil det da føre til en kneskade. Noen ganger er denne situasjonen er referert til som "runner i kneet", men folk som ikke kjører oppleve det, også. Hva som forårsaker dette skal skje? Overforbruk eller overdreven vektbærende trening, dårlig tilpassede trening sko som ikke støtter bena, kjører på ujevnt underlag, trene hardere etter en lang pause, en endring av gangart, beinlengde forskjeller, flate føtter, og muskel ubalanser er noen av årsakene til IT Band Syndrome.Read videre for å lære hvordan å få øye på denne tilstanden. Du trenger
knesmerter
Vis flere instruksjoner
en

Notice smerte rundt yttersiden av kneet. Noen ganger, folk panikk og tror det kan være en mulig tåre på menisken eller kneskålen. Eller du kanskje tror du har anstrengt en muskel. Rådfør deg med din lege for å bekrefte IT bandet syndrom diagnose. Helst gå til en ortopedisk lege.
2

Experience problemer med å bruke kneet når du går opp eller ned trappen. Ofte er det sårer mer å trappe ned enn å gå opp.
3

undersøke kneet for hevelse. Det vil være noe ved siden av kneet. En blodåre kan bli mer fremtredende enn det var før, eller en gruppe av små årer hvor som helst på leggen kan bli hovne.
4

Spot at turen har blitt en krykke. Det vil føles som noe er å dra beinet sammen. Det vil være smerter bak kneet cap og trykket langs hele siden av beinet opp til hoften.
5

Legg merke til at du er mer sliten enn du ville være normalt. Smerten på siden av beinet ditt vil spenne fra toppen av hoften til kneet, og vil gjøre deg trett. Du skal jobbe mer for å utføre daglige rutinemessige aktiviteter, og du vil ønske å hvile mer. Faktisk, vil du ønsker å bare legge seg ned.