Hvordan å identifisere risikofaktorer for nakkesmerter

Mens det er noen ting du kan gjøre for å forebygge nakkesmerter, er det viktig å huske på at det ikke kan være en åpenbar årsak til ubehag. Dette betyr at du kanskje ikke være i stand til å identifisere spesifikke faktorer for smerte. Som sådan, kan du finne det nødvendig å behandle det med flere forskjellige metoder før du slå på noe som fungerer. Les videre for å lære hvordan å identifisere risikofaktorer for nakkesmerter. Instruksjoner
en

Se opp for postural belastning, den vanligste årsaken til nakkesmerter. Sitte i samme stilling over lengre tid kan føre til nakkesmerter. Nakkesmerter kan også være forårsaket av lute, hunching over eller skjev på den ene side for lengre perioder.
2

Vær oppmerksom på skulder og rygg spenning. Begge kan føre til smerter over tid.
3

Identifiser risikoene som er forbundet til yrket ditt. Hvis du ofte løfte tunge gjenstander eller står i fare for et slag eller fall, kan du til slutt opprettholde en skade som forårsaker nakkesmerter. Sørg for at du beskytte deg selv og utvise særlig aktsomhet.
4

gjennomgå en full sjekk-opp årlig, spesielt hvis du har økt risiko for osteoporose eller medfødt problemer. Hvis legen oppdager eventuelle underliggende problemer, søke seg umiddelbart for å unngå problemer som kan føre til nakkesmerter.
5

undersøke din livsstil for vaner som kan føre til smerter. For eksempel, hvis du ofte sove på fly eller sovner sittende opp på sofaen, kan du oppleve nakkesmerter over tid. På samme måte kan propping en telefon mellom skulderen og øret også føre til nakkesmerter.
6

Kontroller at du har riktig møbler i ditt hjem. En pute som ikke tilbyr nok nakkestøtte eller en datamaskin stol som er ubehagelig kan føre til dårlig holdning og føre til nakkesmerter.
7

Bruk avspenningsteknikker når du er under mental og følelsesmessig stress. Stress er en stor skyldige i dårlige tilfeller av nakkesmerter.