Hvordan avlaste en stiv nakke

Mange mennesker opplever en stiv nakke en gang i blant. Selv om en stiv nakke er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, kan ubehag gjør konsentrere seg om noe annet vanskelig. Følg disse enkle prosedyrer på hvordan man skal bidra til å avlaste en stiv nakke. Instruksjoner
en

avlaste presset på musklene i nakken av seg en cervical spenne. I tillegg legger en støttende pute under nakken din mens du sover.
2

Bruk varme terapi for å fjerne ubehag av en stiv nakke. Ta en varm dusj, eller plassere et oppvarmet komprimere rundt halsen.
3

Be noen om å massere nakken forsiktig.
4

Vær oppmerksom på holdningen din . Kronisk slouching, kan stående og sittende feil alle føre til hyppige nakkesmerter.
5

Ta en smertestillende, som for eksempel aspirin eller ibuprofen, som kan bidra til å redusere hevelse i halsen og minimere smerte.
6

Oppsøk lege. For nakkesmerter som ikke løser i 24 timer, en tur til legen være for å utelukke eventuelle alvorlige skader.
7

Relax. De som er ofte stresset, opplever ofte mer nakkesmerter enn de som kan finne balanse i livet. Prøv meditative øvelser og praksis dyp pusting, begge teknikker for yoga, for å lindre en stiv nakke.
8

Lukk vinduet. Kald trekk kan føre til at musklene i nakken for å bli stiv. Prøv å holde vinduene lukket mens du sover, og bære et lys skjerf rundt halsen når været er kjølig.