Hvordan redusere belastningen på nakken mens du kjører

Selv kjører er en stor nødvendighet for de fleste av oss-det kan være en smerte i nakken både figurativt og bokstavelig. Denne artikkelen vil hjelpe deg å vurdere din kjørestilling som kan være årsaken til nakke forstuing-og gi tips om hvordan du kan redusere den. Du trenger
En nakkepute om nødvendig
En lumbar pute hvis nødvendig
Practice nakke øvelser
Vis flere instruksjoner
en

Nesten alle utvikler en stiv eller vond nakke mens du kjører. Dette er vanligvis verre når turer er lange. Du kan finne det nyttig å plassere en slags påminnelse objekt eller et notat i nærheten av din kjøring plass som en liten "kognitiv kick" å ta hensyn til holdningen din.
2

Ha en kunnskapsrik venn, helsepersonell eller personlig trener observere kjøringen din kroppsholdning. Områder av spesiell interesse som skal følges er hode og skulder posisjon, samt korsryggen. Riktig oppstilling er nødvendig for å redusere belastningen.
3

håndstilling som sannsynligvis fører til minst belastning på nakken holder rattet på fem og syv posisjon. Grep skal være avslappet, men også solid nok til å håndtere en plutselig veien nødsituasjon.
4

milde bevegelsesutslag (ROM) hals øvelser med klokken deretter mot klokken. Dette er en flott måte å bidra til å hjelpe musklene i cervical spine føler seg mer smidig-men selvfølgelig aldri gjøre disse (eller andre) nakke øvelser mens du kjører!
5

Selv på korte turer er det alltid en god idé å ta en pause fra kjøring og nyte øyeblikket. Du kan også gå litt og legge en hånd bak nakken og forsiktig strekke halsen mot den hånden. Gjenta på motsatt side.