Hjem rettsmidler for en stiv nakke

En stiv nakke er ubehagelig og smertefullt. Enten det kommer fra å sitte ved en datamaskin i timevis, sove i en vanskelig stilling eller å være i et utkast, hindrer en stiv nakke normal nakke bevegelse og kan utstråle oppover som en hodepine eller ned etter skulder og øvre rygg smerter. Hjem rettsmidler ofte avlaste en stiv nakke, slik at en person kan gjenoppta normale aktiviteter. Kaldt Komprimer

Bruk en ispose eller is innpakket i en klut. Bruk den til å hovne eller ømme nakkemuskler i noen minutter.
Hot Komprimer

Dypp et håndkle i varmt vann og vri den ut, og deretter bruke den til stiv halsen.
varm dusj

Ta en varm dusj for å løse opp spenninger og slappe av stive skuldre og muskler.
Liniment

Påfør en muskel salve eller liniment langs ømme nakkemuskler.
smerte reliever

Bruk en over-the-counter smertestillende slik som aspirin, paracetamol eller annen smertestillende for mindre smerter og plager.
Neck Rotasjon

forsiktig rotere hodet og nakken med klokken, deretter mot klokken for å strekke stive muskler.
Neck Pillow

Erstatte en standard pute med en ortopedisk pute som støtter nakken under søvn.