Stiv nakke smerte rettsmidler

Ifølge San Francisco-baserte Back and Body Care fysioterapi tjenester, mest stive nakke problemer oppstår hos voksne alderen 20 til 40 år. Hvis ikke behandles, kan ubehag være en stor innvirkning på livene til dem som lider. Dessuten smerte, kan stive hals forårsake en rekke lidelser inkludert angst og depresjon. Det finnes ulike typer behandlinger for en stiv nakke. Vanligvis er den type behandling som er knyttet til hvor alvorlig smerte. Akutt smerte og Ice-Heat Therapy

For plutselig (akutt) eller sterke smerter, må du kanskje bruke en hals krage, hvile i sengen og bruke isen. Ice-varme terapi innebærer å bruke isen til halsen flere ganger daglig de første 48 til 72 timer for å redusere hevelse. Etter isen behandling, bruker varme fra dusjvannet. En varm komprimere eller oppvarming pad er også effektive i å lindre ubehag og oppmuntrende blodet å strømme til det berørte området. Sengeleie er det vanligvis nødvendig i omtrent 24 timer. Denne behandlingen gjøres vanligvis etter en skade på grunn av en bilulykke eller traumer.
Kroniske nakkesmerter

kroniske nakke smerter og stivhet refererer til en gradvis økende smerte over måneder eller år. Den kan også innebære lav grad av smerte som omfatter en konstant sløv smerte, noe som kan gjøre det bedre med varmebehandling. Prøv isen hvis varmen ikke gi lindring. Legen din kan forskrive medisiner for å slappe av nakkemusklene. Massasje eller yoga er også brukt som behandling.
Tøyningsøvelser

øvelser for å strekke halsen kan også hjelpe lindre smerter og stivhet. For eksempel å holde hodet vendt fremover, sakte vippe den til siden. Men vippe hodet bare halvveis til skulderen din eller til et område uten en ubehagelig belastning. Etter å ha hatt den i noen sekunder, tilbake hodet til midten. Deretter vippe hodet mot motsatt skulder på samme måte. Gjenta denne øvelsen om fem til ti ganger, tre ganger daglig. Andre nakke tøyningsøvelser inkluderer bevege hodet i en front-til-back bevegelse og en side-til-side rotasjon.
Physical Therapy
p Hvis du har vært behandlet av legen din, men fortsatt har smerter, er fysioterapi vanligvis foreskrevet. Fysioterapi adresser risikofaktorer så vel som hjemme øvelser og hvordan man kan forebygge nakke stivhet og smerte.
Produkter for Lindrende Neck Pain

Oppblåsbare puter er ett av flere produkter effektive for å lindre smerte på grunn av luft celler og dobbel handling for å få hjelp med støtte og komfort. Terapeutisk nakke puter og nakke støtte puter er også brukt til lindring. Produkter laget til hals inkluderer halsen jernbane krager og andre. Spesielt laget terapeutisk møbler som sofaer og stoler er også effektive i å lindre smerte.
Prevention

Ved å gjøre daglige nakke øvelser som både strekk og styrke nakke og skulder muskler , kan du redusere sjansen for nakkesmerter og stivhet. Andre forebyggende tiltak er å praktisere god holdning. Lære de riktige måter å sitte på mens du arbeider, slik at du ikke vil bøye nakken. Sikre riktig rygg og nakke støtte til bilen din, så vel som seng, stoler og sofaer. Varm opp før trening eller delta i sport og gjøre enkle nakke øvelser mens du reiser på fly. Også, ikke sovner mens du sitter opp, med hodet hengende nedover.