Alexander Metode for Neck Pain

The Alexander Technique, også kjent som Alexander Method er en fysisk terapi teknikk rettet mot un-læring dårlige vaner i vår holdning og personlighet som fører oss stress og smerte. Ved hjelp av teknikken, kan en person bli klar over disse vanene, og ved å være bevisst, kan arbeide for å fikse dem og dermed lindre smerten. Denne teknikken sies å fungere for hode, rygg og leddsmerter, det vil også arbeide for nakkesmerter. Klasser og workshops

Folk lærer hvordan du skal bruke Alexander Method gjennom kurs og workshops. Disse klassene og workshops utført av eksperter i Alexander Metode som jobber med elevene og lære dem den riktige måten å flytte sin hals eller den riktige måten å sitte, stå og sove som gjør at halsen komfort og lindre nakkesmerter. Hvis du er interessert i å lære Alexander Method fra en profesjonell, se etter en klasse eller en workshop og registrere deg for det. Dette vil garantere at du får den mest effektive behandlingen for nakkesmerter hjelp av Alexander Method.
Free Your Neck

Mark Josefsberg, en lærer av Alexander Method i New York, foreslår lindre nakkesmerter etter "frigjøre deg i nakken." Gjøre dette på er ved å fokusere på og bli klar over musklene i nakken din. Akkurat som du er klar over musklene i bena og kan lett bøy og slipp leggmusklene (og dermed frigjøre spenninger og smerter), kan du bli klar over nakkemusklene og være i stand til å bøye og slipp dem også, og dermed frigjøre din halsen.

å gjøre dette, bøye nakken fremover og oppover, holding og spenne muskler på toppen av hver bevegelse, deretter slippe spenningen og tilbake til riktig holdning. Gjenta dette vil bidra til å avlaste nakke smerter.
Bøye riktig

Ifølge freeyourneck.com, et annet nettsted om Alexander Method, er rygg og nakke smerter forårsaket av dårlig holdning. En måte Alexander Method bidrar til å redusere nakkesmerter er å lære elevene hvordan de skal bevege seg ordentlig når bøyd over fremover. Riktig bøye kroppen din vil bedre holdning og dermed redusere nakkesmerter

Forfatterne av freeyourneck.com tyder på at den riktige måten å bøye kroppen din og forbedre holdningen din består av tre trinn:. Først holde føttene godt på gulvet gjennom hele bøyeprosessen --- ikke løft hælene. Sekund, holde knærne rett over føttene som du bøye. Og for det tredje, bøye seg fremover på hoftene, ikke gjennom ryggen. Praktisere dette vil forbedre holdningen din og vil lindre nakkesmerter.