Fysioterapi Management for Neck Pain

Nakkesmerter kan være en ødeleggende helseproblem. Imidlertid kan fysioterapi eller nakke øvelser kunne bidra til å redusere smerte, redusere stivhet og opprettholde omfanget av bevegelse. Det finnes flere typer øvelser som kan hjelpe deg effektivt handle mot smerte. Rolle

En fysioterapeut kan hjelpe behandle nakke, rygg og skulder smerter. Fysioterapi kan hjelpe behandle stivhet og ubehag, økt utvinning tid og fremmer blodsirkulasjonen. Fysioterapeuter kan bidra til å vurdere områder for forbedring og gi behandlingstilbud for nakke smerter og andre medisinske tilstander.

En fysioterapeut kan gi en vurdering eller undersøkelse for å fastslå kilden til smerte og sin oppførsel i kroppen. Plasseringen av smerte og hvordan den oppfører seg kan gi en forståelse av de underliggende fysiologiske problemet og gi en behandling plan.
Fordeler

fysioterapi kan bidra til å skape en passende oppgave diett, forbedre nerve funksjon, riktig dårlig holdning og utvikle musklene i cervical ryggraden. Det er noen felles øvelser for fysioterapi og nakkesmerter som vil mest sannsynlig bli benyttet som en del av behandlingen.
Flexion

Neck fleksjon er en metode hvor haken beveger seg mot brystet slik at du stirrer ned mot gulvet. Dette bør gjøres sakte, flere ganger, og hjelpe noen stirrer ned mot gulvet. Denne metoden for trening hjelper løsne nakkemusklene som kan bli stramt eller forkortet. Dette kan forhindre halsen i å bevege seg riktig.

Du kan også utføre side flexions ved å holde hodet rett frem og tipping øret mot skulderen på samme side. Det er å opprettholde holdning og ikke løfte haken opp for høyt. Hvis du gjør side flexions feil, kan det føre til problemer i nakken ledd og redusere omfanget av bevegelse.
Extension

forlengelse av halsen gjør at hodet til å gå tilbake slik at du ser opp mot taket. Det er viktig å gjennomføre denne bevegelsen sakte, slik at de små leddene ikke er tvunget inn i en ubehagelig stilling, og dermed øke din smerte. Hvis du føler deg svimmel, ikke fortsette med denne øvelsen, så blodstrøm kan være kompromittert.
Rotation

Snu hodet sakte til ett hode side og deretter sakte til den andre siden. Hold nakken stødig i noen sekunder på hver side. Enkel rotasjon frem og tilbake kan bidra til å opprettholde mobilitet eller bevegelse av hodet ditt.
Advarsler
p Hvis du blir svimmel, ør eller har smerter, er det viktig å unngå disse øvelsene og vurdere alternativ behandling eller fysioterapi. Før du begynner på halsen fysioterapi program, snakke med legen din for å være sikker på at du begynner øvelsene sakte for å unngå ytterligere komplikasjoner eller skade.