Hvordan bli kvitt Neck muskelsmerter

Neck muskelsmerter er vanlig hos mennesker i alle aldre og kan lett behandles i alle, men de mest alvorlige tilfellene. Varme og kalde behandlinger er ofte brukt til å slappe muskler og redusere smerte. Hvis en metode beviser ineffektiv, prøv en annen før du blir kvitt nakke muskel smerter. Hvis mer enn to dager passere uten lettelse, kontakt lege umiddelbart. Du trenger
Essential olje, valgfri
Towel
Ziploc bag
Vis flere instruksjoner
en

Ta hyppige pauser i løpet av dagen for å avlaste noen av spenningen på halsen. Legg deg ned i ca 40 minutter en gang hver tredje time. Ikke legg ned i lange perioder av gangen, som atrofi og stivhet er økt med inaktivitet.
2

Ta et varmt bad for å lindre spenning forårsaket av nakkeskade. Hvil i badekaret i ca 30 minutter, slik at varmen å sive inn i musklene og gi nakke smertelindring. Legg noen dråper en avslappende eterisk olje som lavendel, hvis ønskelig, for ytterligere å redusere nakke muskel smerter.
3

Wrap et håndkle som har blitt dyppet i varmt vann rundt halsen for å redusere nakke muskel smerter. Oppdatere varmen ved å dyppe den i mer varmt vann som den kjøler. Heat er instrumental i nakkesmerter behandling og bidrar til å slappe av og berolige såre, slitne muskler.
4

Fyll en Ziploc pose med is og hold den mot det berørte området for å behandle nakken muskelsmerter. Holde posen på plass i 5 til 10 minutter og isen vil kjøle ned musklene og redusere både hevelse og smerte. Noen mennesker finner kaldt mer effektive enn varme, men bruker det som fungerer best for deg.
5

Gå til en godkjent og har en massasje utført. Slapp av og nyte massasje, noe som vil frigjøre spenninger og lindre nakke muskel smerter. Ikke la en amatør å utføre en massasje, slik de vanligvis gjør mer skade enn godt.