Slik gjenoppretter Neck Curvature med øvelser

Kronisk dårlig holdning ofte er en bivirkning av å jobbe ved en datamaskin hele dagen, viste først og fremst av den fremtidsrettede stikker nakken posisjon som er altfor vanlig blant personer i disse dager. En unaturlig krumning i halsen kan føre til slike forhold som muskelstivhet og spenningshodepine, blant andre. Heldigvis snu denne situasjonen er så enkelt som regelmessig yter noen korrigerende øvelser kombinert med bevissthet om din holdning til alle tider. Instruksjoner
en

stå i en naturlig stilling med hælene mot en vegg og ryggen helt flatt mot det. Avhengig av hvor dårlig hodet holdning er, kan det hende at hodeskallen ikke engang være i kontakt med veggen i første omgang. Bøte på det problemet ved aktivt å bringe hodet bakover til den er i kontakt med veggen. Sørg for at ørene er over skuldrene. Pass på at haken litt inn. Hold denne posisjonen i fem til ti minutter hver morgen for å starte dagen med god holdning.
2

Practice haken tucking hele dagen. Plasser fingrene på haken, og deretter flytte hodet bort fra fingrene ved tucking haken inn, noe som bør selvsagt trekke hodet tilbake i riktig justering direkte over skuldrene. Hold her i 20 til 30 sekunder. Utføre denne øvelsen minst en gang i timen hele dagen å stadig understreke god hals justering.
3

Remain stadig mer bevisst på nakken posisjonering under dag-til-dag aktiviteter. Holdning øvelser kan gjenopprette fleksibilitet, men bare du kan gjøre en bevisst endring i holdningen din ved å sementere den på plass gjennom konstant forsterkning. Konstant oppmerksomhet vil gi deg beskjed når hodet begynner å fjerne seg fremover igjen - bare korrigere det (å bevege hodet tilbake over skuldrene og strammer inn haken) og fortsett videre med dagen. Over tid vil dette gradvis føre deg å vise overlegen holdning.