Nakkeproblemer: skrapelyder

Som vi alder, kan leddene i kroppen, blant annet i halsen vår, blir skadet og ikke fungerer så effektivt som de en gang gjorde. Bein begynner å gni mot bein når leddene blir utslitt og kalkavleiringer kan dannes i vår hals. Det er da du vil begynne å høre sliping og crunches lyder som kommer fra nakken din. Hals extensors

Tension kan beskjære opp på baksiden av halsen, der nakken ledd kan bli komprimert. Du kan høre knaser lyder som kommer fra baksiden av halsen når du beveger hodet på grunn av komprimering.
Trening

Å utøve nakke extensors, senke hodet til foran. Haken skal berøre brystet. Hold denne stillingen så lenge det er komfortabelt og slipp. Gjør denne øvelsen vil strekke struktur som ligger på baksiden av cervical ryggraden. Disse strukturene er ofte holdt i en stram posisjon hele dagen mens du arbeider, noe som kan føre dem til å forkorte og forhindre halsen i å bevege seg naturlig, ifølge Physiotherapysite.co.uk
leddene

Nakkesmerter kan være forårsaket av stramme muskler, som vil forvrenge halsen felles. Forsiktig strekke nakken vil bidra til å lette muskelspenninger. Hvis nakkemusklene er svake, må du forbedre nerve og blodtilførselen til nakkemusklene, som trener vil gjøre. Når leddene i nakken din ikke beveger seg fritt, kan du høre sliping og crunches lyder.
Sterno-cleido-mastoid Muscle

sterno-cleido-mastoid (SCM) muskelen er den muskelen som fører til enkeltpersoner mest sorg. Å strekke SCM, snu hodet til den ene siden så langt som mulig. Mindre ubehag, knaser og sliping lyder eller trekking av musklene vil bli følt, men ikke presse det punktet hvor du er i smerte. Du bør bruke hendene til å hjelpe snu og stabilisere hodet. Reversere og se den andre veien. Gjør dette forsiktig.
Utfall

Trene nakken skal eliminere noen av nakkesmerter, samt sliping lyder, samt forbedre hørselen, søvn, vitalitet og visjon. Det bør også redusere sannsynligheten for at du vil lide av en hodepine.