Puter og nakkesmerter

Nakkesmerter kan være en ødeleggende helsetilstand. Det kan hindre en person fra å gjøre selv enkle dagligdagse aktiviteter som å bøye seg ned eller snu seg. Det er mange faktorer som kan utløse en hals verke, og behandling avhenger av årsaken til smertene. Årsaker

nakkesmerter kan være enten akutt eller kronisk. En kronisk smerte er en stadig tilbakevendende smerter som varer i minst seks måneder. En akutt smerte gradvis fades som skaden som forårsaket smertene helbreder. Nakke smerter kan være forårsaket av dårlig holdning, nakke belastning, yrkesmessige eller sportslige skader, mykt vev traumer, eller depresjon og angst.
Puter og nakkesmerter

Bruke rett pute er viktig i forebygging og behandling nakkesmerter. En god pute gir støtte, trøst og smertelindring. En god pute bør vugge halsen og støtte hodet. Det bør ikke være fast, fordi dette vil anstrenge nakken ved å skyve den opp. En ideell pute vil sikre hode, nakke og skuldre er justert og at hodet ikke vippe forover, bøye bakover eller rulle fra side til side når du ligger på ryggen, og er ikke høy eller lav i forhold til kroppen når du ligger på siden.
Anbefalt Puter
p Det er visse puter som er eksepsjonelt bra for folk som har en tendens til å ha nakke smerter. Legemet pute er en slik pute. Det er like lang som kroppen, og derfor støtter både hode og nakke samt knær og ben. Cervical pute har en dyp depresjon der hodet hviler, og dette støtter nakken ved å fylle i hule opprettet av halsen når du ligger på ryggen, og også justerer halsen med ryggraden. Den reise pute er en U-formet pute som er bra når du sover mens du sitter fordi det hindrer hodet fra å bøye for mye til hvilken som helst side, og også stopper den fra å rulle fra side til side.The lineær trekkraft nakkepute er egnet for å sove både på rygg og side. Den har en V-form i midten som vugger hodet og en hals roll som støtter nakken.
Holdning

Dårlig holdning er en av de viktigste årsakene til halsen smerte. Praktisere god holdning vil ikke bare forebygge nakke-og ryggsmerter, men vil gradvis hjelpe det gå unna. Noen gode holdning praksis omfatter sitter rett og ikke hunching, ikke bøye seg framover når du leser og ikke stikker nakken ut utover skuldrene når du arbeider på datamaskinen. Å sove på magen setter også press på nakken, som gjør sover med hodet hengende ned mens du sitter. Sjekk din holdning ved å sikre at dine ører, skuldre og hofter er i en rett linje mens du sitter, står og sover. Bruk av for mange puter eller ingen pute i det hele tatt mens du sover er dårlig for nakke og rygg.
Behandling

Det første trinnet i behandlingen er å identifisere hva slags nakkesmerter du lider av og forstå hva årsakene er. Besøke en lege når du utvikler en smerte. Avhengig av type og årsaken til smerten, kunne behandlinger varierer fra medisiner som smertestillende, antidepressiva og antiepileptika til fysioterapi og massasje eller akupunktur. Tøyningsøvelser og styrke og utholdenhetstrening er noen ganger anbefales.