Hvordan holde seg frisk

Ditt kosthold er en bankkonto; tilbringe kalorier klokt på "god investering" matvarer. Gode ​​investeringsmuligheter matvarer består av høy-volum, høy tetthet, høy-fiber matvarer som fyller deg opp på mindre. Supper, salater, grønnsaker, hele korn og bønner er gode eksempler på gode investeringer. Her er noen tips som inkluderer gode investeringsmuligheter matvarer med andre måter å holde seg frisk. Du trenger:
En positiv mental holdning er viktigst
En realistisk tilnærming til å spise sunt
støttende venner og familie som ønsker å gjøre gode valg i forhold til mat, og leve så vel

Vis flere instruksjoner
en

Ikke slå deg opp. Mat er ikke din venn, eller fiende, så du er ikke dårlig når du overspiser, og heller ikke bra når du må få med denne mentaliteten fører til overspising. Hvis du går over bord, bare støv deg av og starte på nytt, i stedet for å straffe deg selv-forlate en større rot å rydde opp.
2

Ikke sammenlign deg med noen andre. Vårt samfunn har gitt oss flere urealistiske rollemodeller. Heldigvis, JLo, Beyonce, Tyra, Jennifer Love Hewitt og Kim Kardashian er de nye hotties omfavner sine svingete tall. Kun hunder som bein. Menn som kurver.
3

Forhandle med deg selv-som i sjekker og balanserer. Denne mentaliteten tillater oss å ha alt, bare ikke alt på samme tid. Hvis du vet at du dessert med middag, ikke har en søt godbit i løpet av dagen. Hvis du vet at du pasta eller karbohydrater eller alkohol på ett måltid, holde seg borte fra det i den andre.
4

Serve mindre porsjoner. Serverer mat på mindre tallerkener. Du vil være i stand til å spise mer overbærende mat hvis du spiser mindre. Bestiller en forrett som hovedrett vil tillate deg å prøve avlat som krabbe kaker, så lenge du koble den med en grønnsak eller salat.
5

Bruk bare ekte ingredienser. Ikke bruk produserte matvarer eller noe med ingredienser du ikke kan uttale.
6

Cook med farge. Jo lysere den naturlige fargen, er det mer sunt og lastet med antioksidanter en mat. Spinat, søtpoteter og blåbær er perfekte eksempler.
7

Cook ved hjelp av lokale og i sesongen ingredienser. De er sunnere fordi de er friske fra gården i stedet for å bli fraktet tusenvis av miles på forhånd og blir plukket tidlig. En sommeren fersken er et bedre valg enn en ananas sendt fra hawaii.
8

Cook mer rå mat. Rå matvarer har levende enzymer som gir deg den totale glød som ekstremistiske rå foodists har. Gjøre små endringer og erstatte kokte grønnsaker for salater.
9

Forbered fremover. Velg en matlaging dag, kjøpe engangs beholdere og forberede sunne måltider og snacks for uken. Også, kuttet opp frukt og grønnsaker som gjør dem mer praktisk. Hvis det er allerede gjort for deg, kan du uten noe pakket og fetende. Når du flyr, ikke stole på fetende fly eller flyplassen mat. Tenk fremover.
10

Plan! Plan! Plan! Holde seg i form er om planlegging. Ditt kosthold er en bankkonto, så tilbringe kalorier klokt.
11

Skjem bort din appetitt. Hvis du skal på fest eller ut på middag, forberede et eple eller fullkornsbrød med mutter smør slik at du ikke spise alt i sikte på festen. Selv spiser en sunn snack før middag vil spare deg fra overspising. Avbryte ditt medlemskap til ren plate klubben. Gjøre en felles innsats for å legge maten på tallerkenen din.
12

øvelse som beroliger og klarner tankene. Selv om yoga gjør deg ikke drypper i svette, beroliger det sinnet fra "mat støy" og hindrer overspising.