Neck Holdning Hjelp

Ha en smerte i nakken? Det kan være din holdning. Her er noen nakke-holdning tips som vil bidra til å lette din smerte og forhåpentligvis hindre den fra å komme tilbake. Riktig Neck Holdning
Riktig halsen holdning kan lette smerter og forebygge skader. p Hvis du utvikle dårlige nakke holdning vaner, for eksempel sank skuldrene, kan det føre til at nakken for å tvinge hodet for å komme frem unaturlig. For å bekjempe dette, stikke i haken veldig lett ved å trekke hodet rett tilbake, holde kjeven og øynene nivå. Eller du kan visualisere en streng forsiktig rykke rett opp fra toppen av hodet ditt.
Nakke øvelser
forsiktig tøye nakke og skuldre hjelper lette spenninger og bedre holdning.

Enkle range-of-motion øvelser kan forbedre din nakke holdning. Stå med skuldrene avslappet, deretter sakte snu hodet helt til venstre, deretter hele veien til høyre, deretter hele veien opp, og hele veien ned. Deretter slippe øret mot skulderen din, holde skulderen avslappet, og deretter reversere. Gjenta to eller tre ganger. Hvis noen av disse skade eller forårsake nummenhet, slutte å gjøre øvelsen og konsultere en medisinsk faglig.
Støtte nakken
Velg riktig pute å støtte nakken.

Kontinuerlig støtte forbedringer i nakken holdning ved å praktisere chin-tuck mosjon i løpet av dagen. Lær riktig løft og stress-reduksjon teknikker for å forebygge muskelspenninger eller skade. Sørg for at puten gir nok støtte for nakken din. Hvis du sover på ryggen, bør puta ikke stikke fram hodet fremover. Hvis du sover på din side, bør puten holde hodet synker mot skulderen din.