Hals Roll Instruksjoner

Hals øvelser kan hjelpe slippe stress og redusere hodepine. Ifølge "The Wall Street Journal", hvis du stirrer på en datamaskin hele dagen, kan enkle nakke og skulder øvelser lindre noen av ubehag. Vær forsiktig når du strekker skulder og nakke muskler. Det er bedre å sakte jobbe seg gjennom øvelser for å forhindre belastning. Instruksjoner
en

Lukk øynene. Slapp av ansiktsmusklene og sørg for at skuldrene er nede.
2

forsiktig og sakte, la hodet falle fremover og tilbake. Gjenta fire ganger.
3

Snu hodet mot venstre og tilbake til sentrum. Gjenta fire ganger.
4

Snu hodet mot høyre og tilbake til sentrum. Gjenta fire ganger.
5

Bøy hodet rett som om du vil at øret for å ta på skulderen. Bringe tilbake til sentrum. Gjenta fire ganger.
6

Bøy hodet igjen som om du vil at øret for å ta på skulderen. Bringe tilbake til sentrum. Gjenta fire ganger.
7

lene hodet mot høyre øre igjen. Deretter rulle haken ned og over brystet til venstre skulder. Rull haken tilbake til din høyre skulder. Gjenta fire ganger.