Aktiviteter for pensjonister

Etter et liv med arbeid og ansvar, kan seniorer plutselig finne seg trøtt, svak, ensom, lei eller alle av de ovennevnte. Mens pensjonsalderen bør være avslappet og givende, trenger det ikke og bør ikke være stillesittende. Uten aktivitet, kropp og sinn kan bli svekket og synke ned i dårlig helse og depresjon. Medisinsk forskning viser at fysisk og sosial aktivitet kan øke både kvaliteten og lengden på livet. Fysiske aktiviteter

Vekttrening rangerer høyt blant de metoder seniorer kan bruke til å demme opp for noen av de skadelige effektene av aldring. I sin bok "Strength Training Past 50," forskerne Wayne L. Westcott og Thomas R. Baechle skrive at styrketrening legger bentetthet, og dermed redusere risikoen for osteoporose og skader fra fall. Arbeide med vekter bevarer også muskler som ellers ville forsvinne med alderen, og det reduserer risikoen for alvorlige helseproblemer som diabetes og hjerte-og karsykdommer. Også trener bidrar til å opprettholde et sunt blodtrykk, og dermed redusere risikoen for vaskulær demens.
Mental Aktiviteter

Selv om alvorlige lidelser som demens kan stille inn under middelalderen , eldre er mest utsatt for nedgang i kognitive evner, ifølge Mayo Clinic. Holde sinnet aktivt kan forebygge demens, eller i det minste utsette utviklingen. Sykehuset anbefaler et bredt spekter av aktiviteter, fra de relativt passive kryssord og ordspill til mer aktive og kreative aktiviteter som skriving, maling og tegning. Omfavner ny teknologi også kan hjelpe deg, i 2009, forskere fra UCLA fant at en uke med grunnleggende opplæring på internett for økt hjerneaktivitet i senior Netto nybegynnere. Utforske Internett fremmet aktivitet i sentrale deler av hjernen, spesielt de som styrer resonnement og beslutningstaking. |
Sosiale aktiviteter

Sammen med trening, sosiale aktiviteter kan forlenge livet og gjøre pensjonisttilværelsen morsommere. Ifølge forskere fra Harvard University, aktiviteter som å gå i kirken, deltar idrettsarrangementer, bli et vanlig kortspill og melde deg inn i senior reise grupper bære betydelige helsemessige fordeler. Etter en 13-årig studie, Harvard assistent helse professor Thomas Glass postulerte at slik aktivitet beskytter mot kognitiv svikt og hjelper kroppen bevare sin cellulær immunitet og forsvar mot sykdom.

Harvard forskning orde kopling trening med sosialt engasjement- -walking in the mall i en gruppe, eller trene på et treningsstudio i stedet for alene hjemme, for eksempel. Pensjonister kan også finne det nyttig å ta på en lav-stress deltidsjobb: i tillegg til mental og sosial stimulering, kan dette bevare sin følelse av verdi, kan det finansiere visse sosiale aktiviteter og lindre noen av stress av å leve på en fast inntekt.