Hvordan kontrollere Stress Fra Bells parese

Bells parese er en nevrologisk lidelse som fører til plutselig lammelse av den ene siden av ansiktet. Bells parese tar noen uker til flere måneder å bli bedre. Årsaken til Bells parese, oftest trodd av leger, er stress. Mestring av stress kan være den avgjørende faktoren i å unngå Bells parese, helbredelse din lammelse raskere og lære deg hvordan håndtere stress i fremtiden. Instruksjoner
en

Konsentrer deg om pusten din. Pust dypt og utvide magen så mye som mulig. Overvåk dette ved å plassere hånden på magen for å sjekke for ekspansjon. Dyp pusting gjør at hele kroppen til å slappe av og få i samkjøre. Gjenta prosessen 10 ganger.
2

Lukk øynene og forestill deg selv i et fredelig miljø. Tenk om en beroligende og avslappende sted, for eksempel en ferie sted. Fokusere på lydene, luktene og de tingene du ser rundt deg. Som du synke lenger inn i denne tanken, du blir mer avslappet.
3

praksis yoga som en form for avslapning. Gjør yoga i et studio eller i ditt eget hjem. Det finnes mange ulike former, for eksempel Hatha yoga, som fokuserer på kontrollert pusting. Yoga trening bygger opp din reaksjon på stress og sender kroppen til en mer avslappet tilstand som du takle Bells parese. Praktiserer yoga tre til fire ganger i uken for maksimalt utbytte.
4

meditere ved å lukke øynene og fokusere på en enkelt lyd eller ord. Lyden må være en lav tone og repeterende. Gjenta dette om og om igjen tar tankene ut av den logiske, daglige tenkning. Den stimulerende karakter av repetisjon kan du rømme og mentalt slappe av.
5

Tegn et varmt bad. Du kan fylle karet med en rekke bad dufter og oljer for å oppmuntre til avslapping. Aromaterapi og lys er oppmuntret.