Hvordan behandle Obsessive Compulsive Disorder Med kognitiv terapi

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) som brukes til å bli betraktet som en rent psykologisk problem, sannsynligvis forårsaket av uløste barndommen problemer eller et resultat av for mye stress. På grunn av dette, var kognitiv terapi, også kjent som samtaleterapi, den viktigste måten å behandle det i flere tiår. (Det ble ansett som et åndelig problem i middelalderen, imidlertid, og ble behandlet av eksorsisme!) I dag er obsessive compulsive disorder vanligvis tenkt som en nevrologisk lidelse som er forårsaket av en kjemisk ubalanse og kan behandles med medisiner. Imidlertid produserer kognitiv terapi fortsatt gode resultater i de fleste tilfeller av tvangslidelser. Instruksjoner
en

Finn en psykolog som praktiserer kognitiv terapi for tvangslidelser. Alle psykologer øve noen form for kognitiv terapi, som enhver form for samtaleterapi anses kognitive. Imidlertid er kognitiv terapi for OCD en svært spesiell teknikk som bare noen psykologer praksis.
2

Bruk en gummistrikk rundt håndleddet. Hver gang du opplever en tvangstanke, knipse strikken hardt nok til at det svir. Dette vil fungere som en påminnelse til deg å være klar over dine tvangstanker. Når du er klar over dem, er du kompetanse til å kontrollere dem.
3

Practice bevisst unngåelse av dine tvangshandlinger. Jo mindre du utfører dem, jo ​​mindre av en hold de vil ha på deg. Begynn sakte ved å nekte å utføre ett femtinitti tvangshandlinger en dag, uansett hvor mye angst du opplever etterpå. Når du kan unngå disse tvangshandlinger uten angst, begynne å unngå noen flere, før de er alle borte.
4

Hold en venn eller terapeut i nærheten de første gangene du unngå å utføre en tvangsmessig handling. Trangen til å utføre handlingen for å lindre angst kan være overveldende, spesielt hvis du er redd noe ille vil skje med deg eller noen du er glad hvis du ikke utføre tvang. Å ha en partner på hånden for å lette deg gjennom den verste delen før angsten avtar er uvurderlig.
5

Snakk med terapeuten din om bekymringer dine tvangstanker forårsake. Fortell henne hva du er redd vil skje hvis du ikke utføre tvangshandlinger knyttet til tvangstanker. Når du får det ut i det åpne sånn, det hjelper deg å se hvordan dine handlinger ikke har noen rot i virkeligheten og kan kontrolleres.