Hvordan spise for å være lykkelig

Feeling trist er ikke noe å le, spesielt hvis tristhet er en form for depresjon. Å være lykkelig er mye mer moro, men dessverre ganske mange mennesker lider av dype følelser av sorg og ville gjøre nesten hva som helst til å føle seg bedre. Visse medisiner hjelpe, men naturen byr rettsmidler uten bivirkninger. Siden noen matvarer bistå med produksjon av serotonin og siden serotonin har blitt funnet å fremme følelser av lykke, kan matvarer av denne typen være verdt å innlemme i kostholdet ditt når du ønsker å heve humøret. Selen og Omega-3 fettsyrer som finnes i noen av de matvarer som er nevnt nedenfor kan også føle deg lykkeligere. Her er hvordan du spiser for å være lykkelig. Instruksjoner
en

Spis paranøtter. Paranøtter inneholde en meget høy andel av serotonin. Som det går, men kan for mye av noe være dårlig for deg, og for mye serotonin kan være giftig. Av denne grunn bør bare noen få paranøtter bli fortært på en gang og bare en gang i blant når du ønsker å løfte humøret.
2

Munch på valnøtter. Valnøtter inneholder serotonin også. De inneholder også omega-3 fettsyrer som er rapportert å hjelpe i forebygging av depresjon. Valnøtter er også en rik kilde til protein og inneholder B-vitaminer, sink, fosfor, magnesium, jern og kalsium.
3

Ha en tomatsalat. Tomater er en annen mat som inneholder serotonin. Tomater er også høy i vitamin C. Å spise en tomat salat toppet med din favoritt salat dressing kan sette deg i bedre humør på kort tid.
4

Kaste en Caesar salat. Noen ganger når noen føler blå de mangler folsyre. Denne B-vitamin finnes i romanosalat, så hvis du ønsker å sette et smil på ansiktet ditt, gjør deg selv en Caesar salat, eller en vanlig salat med romanosalat i den.
5

Nyt spinat. Spise spinat for sine antioksidant krefter. Antioksidanter bidra til å forebygge skader fra frie radikaler som kan føre til følelser av tristhet og depresjon.
6

Ta i noen tunfisk. Spise tunfisk. Tunfisk er en annen mat som er høy i Omega-3 fettsyrer.