Slik Self Test for OCD

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) kan være relatert til depresjon og /eller angst. Når verden føles ute av kontroll, kan et ønske om å få orden på din egen verden resultere i OCD. Ved å organisere, kontrollere og rechecking, innsamling og gjenta atferdsmønstre, føler du at du får kontroll, om enn i små måter. Instruksjoner
en

Tenk regulariteten av plagsomme eller opprørende tanker. Legg merke til hvor ofte bestemte impulser eller bilder er i forkant av sinnet. Notere ned hvor ofte innsats for å stoppe eller ignorere tanker.
2

Watch for gjentatte atferd, som hånd-vask, sjekke lysbrytere, telle eller re-arrangere objekter eller amassing ubrukelige gjenstander. Oppmerksom på eventuelle besettelse med smuss eller bakterier. Prøv å opprettholde en registrering av gjentatte atferd.
3

Journal om noen angst for at resultater fra forsøk på å stoppe gjentatte atferd. Vær konkret om følelser at noe forferdelig kan skje.
4

Noter hvor mye tid gjentatt atferd ta opp i løpet av en dag. Prøv å måle om disse atferd forstyrrer produktivitet eller normal rutine. Detalj oppførselen sin innvirkning på arbeid, skole og sosialt liv.
5

Hold en dagbok for å spise og sove vaner. Merk eventuelle dramatiske endringer og sitt forhold til gjentatte atferd eller plagsomme tanker.
6

Møte med en mental helse profesjonell til å diskutere depresjon, angst og forholdet til Obsession Compulsive Disorder. Diskuter lidelse som et forsøk på å takle andre psykiske lidelser.
7

Diskuter et program av atferd modifikasjon, rådgivning og medisiner for å løse OCD og relaterte problemstillinger. Hold en journal av fremgang og dele den med terapeuten.