Slik hindrer hud plukking

Skin plukking også er kjent som Dermatillomania. Dette tvangsmessig vane å plukke ens hud er en form for selvskading ofte forårsaket av stress. Det kan også være en form for obsessiv-kompulsiv lidelse. Hvis venstre ubehandlet, kan ekspeditørens huden blir smittet og permanent arr. Behovet for å plukke ofte avbryter ekspeditørens sosial, arbeid og kjærlighetsliv. Det blir en forbruker vane at velgeren kan selv være klar over, men kan ikke få seg til å stoppe. Du trenger
Telefon
Notebook
Pen
Pocket Koosh ball
B-kompleks supplement
Vis flere instruksjoner
en

Ring du lege og sette opp en avtale for å løse plukking problemet. Ofte medisiner blir foreskrevet. En medisin vil hjelpe behandle eventuelle infeksjoner eller betennelse i huden, og en annen medisinering, vanligvis et antidepressivum, vil behandle trangen til å plukke.
2

Begynn en logg over når du føler trang til å plukke og når du faktisk plukke. Dette bringer problemet ut av tankene, og foran deg, på papir. Loven av egenkontroll via logging vil selv avbryte plukking.
3

Kjøp en lomme Koosh ball eller lignende leketøy for å holde hendene opptatt når de er vanligvis plukke.

4

Ta en B-kompleks supplement daglig. B-vitaminer har vist seg å øke serotoninnivået i hjernen, som gjør oss lykkeligere.