Hvordan Curb Pica Eating

Pica er ønsket om å spise stoffer som ikke anses som spiselig. Disse inkluderer elementer som sand, hår, is, skitt og kritt. Pica er mer vanlig hos barn og hos gravide kvinner enn hos den gjennomsnittlige voksne befolkningen. Årsaken til Pica er usikker, og behandlingen kan være vanskelig. Mange ganger pica løser seg av seg selv spontant. Fordi spise ikke-matvarer kan potensielt innebære en helserisiko, vedta strategier for å dempe pica cravings. Instruksjoner
en

Spis en ernæringsmessig balansert diett. Pica cravings kan oppstå på grunn av underernæring, så gå til en lege for å bli undersøkt for mulige ernæringsmessige mangler. Du må kanskje ta vitamintilskudd på toppen av å spise godt.
2

Snakk med en lege om mulige psykiske lidelser fordi depresjon og angst kan føre noen folk mot pica. Medisiner for å behandle disse lidelsene kan hjelpe med cravings også.
3

Besøk en terapeut som kan hjelpe deg å håndtere følelsesmessige problemer som kan være problematisk deg. Stress, kriser og generell avbrudd i livet kan bidra til pica.
4

Plan et kurs av atferdsterapi med terapeuten din. Behavioral terapi innebærer å belønne deg selv for sunne valg så vel som opplever negative konsekvenser for usunne valg. For eksempel, har en forelder som barnet pica kan sitte barnet i "time out" for å prøve å spise fremmede stoffer. Dette foreldre også kan belønne barnet med ros og et klistremerke for å spise en sunn snack.
5

Verve et støttesystem. Hvis du føler cravings for ikke-matvarer, ringe noen du kan stole på. Denne personen kan være i stand til å hjelpe deg med å finne styrke den motstå disse cravings.