Hvordan forebygge fedme

Forebygging er de nøkkelen til en helse-relatert problem. Erkjennelsen symptomene på et problem før det faktisk blir et problem definerer forebygging. Det finnes enkle måter å kjenne igjen hvis din kropp og helse er forverret. De fleste helserelaterte problemer kan forebygges og fedme er ikke noe unntak. Du trenger
Medisinsk fysisk
Scale for hjemmet
Vann flaske
FDA næringspyramiden
Vis flere instruksjoner
forebygge fedme
1 < p> Hold deg aktiv. Den vanligste måten å forebygge fedme er å leve en aktiv livsstil. Enkle aktiviteter, som å ta trappen eller gå til butikken, kan bidra enormt. Mange mennesker også nyte å gå på treningsstudio. En lokal helse klubb medlemskap kan være en flott måte å holde seg aktiv og sosialisere med andre likesinnede individer.
2

Spis sunt. FDA anbefaler at den gjennomsnittlige person forbruker 2000 kalorier per dag i matvarer som meieriprodukter, kjøtt, brød, frukt, grønnsaker og belgfrukter. Skreddersy din diett for å møte disse FDA standarder er den mest effektive måten å forebygge fedme.
3

Sjekk din vekt. Du bør veie deg en gang i uken for å overvåke helsen din. Hvis du merker at du begynner å få litt vekt, bør du ta nødvendige forholdsregler for å gå ned i vekt. Investere i en skala for hjemmet anbefales.
4

Drikk vann. Mange ganger folk vil forveksle dehydrering for sult signaler i kroppen. FDA anbefaler å drikke åtte til ti glass vann per dag. Vann renser og detoxifies alle urenheter i systemet.
5

Få en fysisk minst en gang i året. Leger anbefaler at voksne får en medisinsk fysisk på en årlig basis for å hindre eventuelle helsemessige komplikasjoner. Ved å fange opp tidlige komplikasjoner, kan legen behandle deg deretter.
6

Hold junk food ut av huset. Den lokke av søt junk food kan noen ganger være for mye å bære, og du kan falle for fristelsen. Vær smart og ikke kjøpe det i det hele tatt!
7

Bare spise når du er sulten. Studier har vist at de som er naturlig tynne bare spiser når de er sultne. Bare spise når kroppen signaliserer at du spiser kan være en fin måte å forebygge fedme.