Hvordan finne informasjon om Fighting vektøkning under Premenopause

I årene frem til overgangsalderen, gjennomgår kroppen din flere endringer. Under premenopause scenen, også kjent som perimenopause, mange kvinner klager over vektøkning. De fleste klager er for området rundt magen, midje og hofte området. Hvis din normale diett fungerer ikke lenger, er det på tide å finne ut mer om de hormon svingninger som skjer i kroppen din. Heldigvis finnes det mange steder der du kan finne nøyaktig informasjon om hvordan å opprettholde en sunn vekt i årene før overgangsalderen. Instruksjoner
en

Spør legen din om lav dosering p-piller. Under premenopause, vil du fortsatt oppleve menstruasjon, men de kan variere i varighet som østrogennivået svinge i kroppen din. Ettersom dette hormonet avtar, overspenning kroppens insulin nivå og resulterer i vektøkning. Lavdoseringsnivåer p-piller kan stabilisere østrogennivået i kroppen din.
2

Slå til US Department of Health and Human Services (HHS) for å få hjelp i å endre kostholdet. Selv om en fettfattig diett fungert bra i det siste, kan det ikke nå. På grunn av den varierende insulin nivåer, kan karbohydrater senke stoffskiftet, noe som skaper en tendens til vektøkning. HHS opprettholder up-to-date medisinsk og kosthold informasjon for å hjelpe premenopausale kvinner får de svarene de trenger. Se Resources en link til nettstedet.
3

Rådfør deg med din lege om resultatet av høye stressfaktorer i livet ditt. Stress utløser produksjon av kortisol, et hormon som lurer kroppen til å tro at du kan være sultne. Kortisol bremser stoffskiftet, og oppfordrer kroppen til å lagre fett. Hvis legen mener høyt stressnivå spille en rolle i manglende evne til å kontrollere vekten din, kan han anbefale medisiner eller biofeedback for å hjelpe deg å slappe av.
4

Finn ut hvilke matvarer kroppen din trenger for å opprettholde en sunn vekt og å holde energinivået opp. The United States Department of Agriculture oppdaterer Food Pyramid i takt kostvaner i typisk amerikansk. Erkjennelsen av sunn mat hjelper deg å ta sunne valg. Du kan finne at pyramiden på sin nettside oppført i Resources.
5

Bli en online support for kvinner som går gjennom premenopause. Samspill med andre kvinner som opplever de samme symptomene du kan løfte humøret og oppfordrer deg til å spise et sunt kosthold og mosjon.