Hvordan behandle dårlig blodsirkulasjon

God blodsirkulasjon er avgjørende for å holde oksygen, næringsstoffer og vitale væsker som lymfe som strømmer gjennom kroppen. Hvis sirkulasjon er svekket, skader leges sakte og hender og føtter er lett avkjølt. For de med diabetes, nevropati, åreforkalkning og andre forhold som hindrer sirkulasjon, opprettholde god blodstrøm er avgjørende for å unngå kroniske problemer med hender og føtter. For generelt bedre helse, lære å behandle dårlig blodsirkulasjon med riktig type trening, et bedre kosthold og enkle massasje. Du trenger:
Cayenne pepperGingerGarlicMultivitaminsHawthorn berry kosttilskudd
Vis flere instruksjoner
en

Trening for å styrke sirkulasjonssystemet og stimulere blodsirkulasjonen i fingre og tær. Hvis helsen tillater det, gjøre minst 30 minutter med aerobic trening daglig. Dette kan være løping, rask gange, dans, svømming eller trene på en tredemølle, stasjonær sykkel, elliptisk maskin eller annen maskin som får hjertet ditt pumper. Hvis du sitte eller stå i lange perioder, være aktiv i noen minutter hver time for å få blod til føttene og hendene. Du kan pumpe armene, peddle bena, kjører på plass, eller gjøre noen hopping knekt.
2

Massasje dine armer, hender, ben og føtter raskt å øke blodgjennomstrømningen. Annenhver dag, bruker hendene til å gni ned hvert lem til det føles behagelig varme. Hvis du har sensitiv hud, bruke massasje olje eller babyen kraft først. For en større effekt, ta et varmt bad eller suge hendene og føttene i varmt vann, tørk av helt og deretter massasje.
3

Cut tilbake på matvarer som kan bremse blodsirkulasjonen. Overflødig salt og sukker skade blodkar, som fører til redusert blodtilførsel. Overskytende mettet fett og trans fett kan tette vener og arterier og hindre sirkulasjon. Å behandle dårlig blodsirkulasjon, unngå hermetisert mat, som er typisk høy i salt, og frityrstekte matvarer, som ofte inneholder transfett.
4

Prøv matvarer og urter som øker blodstrømmen. Cayenne pepper, ingefær, hvitløk og gurkemeie stimulere hjertet, holde blodårene klart ved å hindre oppbygging av plakk og forebygge blodpropp. Legg hvitløk eller cayenne til supper og sauser, bruker gurkemeie i ris eller pasta retter og prøve ingefær i te eller bakevarer. Fisk og nøtter, som inneholder omega-3 fettsyrer, og røde grønnsaker og frukt, som inneholder lykopen, også hindre oppbygging av arteriell plakk.
5

Tenk kosttilskudd som forbedrer sirkulasjons helse. Vitamin E, C og B-kompleks, samt mineraler som kalsium og magnesium, er alle viktige for hjerte-og sirkulasjons helse. Hvis du mistenker at din diett er lav i disse næringsstoffene, mener en daglig multivitamin. Blant de urte kosttilskudd for å vurdere er hagtorn bær og ginkgo biloba, som begge utvide blodårene.