MUFA Diet Foods

Ifølge The Flat Belly Diet av Liz Vaccariello og Cynthia Sass, utgitt av Prevention Magazine, jo flere MUFAs du spiser, jo bedre sjansene dine for å brenne kroppsfett. MUFAs er enumettede fettsyrer som finnes i matvarer som kan beskytte deg mot kronisk sykdom samt hjelpe deg å miste vekt, reparasjon muskel og sikker felles helse. MUFAs i General

Hvem ville ha visst at å sette olje på salater og spise en sjokolade bar kan anses bra for deg? Ikke alt fett er dårlig fett. I motsetning til mettet og transfett, fett som MUFAs og flerumettede fettsyrer (Flerumettet fett) hjelpe næringsopptak sammen med nerve overføring. Faktisk spiser en diett som inneholder MUFAs kan redusere sykdommer som type II diabetes, hjertesykdom, slag og kreft.

MUFAs brutt ned i kategorier som består av oliven, sjokolade, oljer, nøtter og frø og avokado . I olje-kategori, kan du bruke sesamfrø, peanøtter, raps, safflower, oliven, linfrø, soyabønner og valnøtt oljer og selv pesto saus. Nøtter og frø som mandler, paranøtter, cashewnøtter, solsikkefrø, hasselnøtter og macadamia nøtter er rike på MUFAs. Svarte og grønne oliven er også på listen sammen med mørke og semisweet sjokolade.
MUFAs for måltider

Prøv å innlemme en MUFA i hvert måltid. Til frokost kan du ha toast eller en bagel med mandel smør eller peanøttsmør og til lunsj kan du skjære opp en avocado for salat. Olivenolje dressing vil være et godt tillegg for en ekstra MUFA. Til middag kan du prøve en cashew-encrusted stykke kylling eller fisk.

Prøv dette neste oppskrift hjemme for en kylling med sitrus-Avokado salat. Skiver opp avocado gjør det en MUFA-vennlig måltid: en

Du trenger fire kylling-bryst halvdeler, en grapefrukt, en cubed avocado, fire reddiker, ¼ kopp basilikumblader, 1/8 ts. av salt og fire blader av rødt eller grønt blad salat. Kok kyllingen i fire kopper saltet vann for15 til 20 minutter. Peel og pit grapefrukt og skjær den inn i segmenter. I en bolle, tilsett avokado, reddiker, basilikum og salt til grapefrukt. Tømme kylling, terninger og drypp med grapefruktjuice. Legg Avokado-grapefrukt blandingen og tjene over salat. Til dessert kan du nyte et par stykker av mørk sjokolade for litt ekstra MUFA.
Spis med måte

Husk, MUFAs er fett. De er kalori tett, og du vil ønske å følge med på hvordan kroppen din reagerer på å spise dem. Den beste dietten er en der du innlemme disse og andre næringsstoffer i tillegg. Som med alle diett, ta kontakt med din lege med quesitions.