Hvordan kan jeg finne ut hva min vekt bør være?

Å være overvektig er en prediktor for risikofaktorer i å utvikle hjertesykdom, diabetes og andre sykdommer. Bare hopper på skalaen er ikke tilstrekkelig til å fastslå om vekten din er akseptabelt fra et helsemessig synspunkt. The National Heart, Lung and Blood Institute anbefaler å måle din Body Mass Index (BMI), som er et mål på kroppsfett i forhold til din høyde og vekt. Beregn Det

MedlinePlus tilbyr denne formelen for å beregne din BMI. Vei deg og multiplisere vekten din med 703. Konverter din høyde i inches (multiplisere antall meter høye din er med 12, deretter legge inches til resultatet). Dele resultatet fra den første beregningen av høyden din i inches. Skillet som følge av høyden din i inches. Du har nå din BMI.
BMI Chart

Sjekk tabellen for å se hvor resultatet av regnestykket ditt faller, og det vil indikere om du bør være bekymret for din vekt. Du er et unntak fra BMI diagram hvis du er en bodybuilder fordi din BMI kan være mye høyere, da muskler veier mer enn fett, er du 65 år eller eldre fordi en litt høyere BMI kan beskytte deg mot osteoporose eller du er et barn. Denne tabellen er kun for voksne.
Livvidde

The National Heart, anbefaler Lung and Blood Institute at du sjekker ikke bare din BMI, men også din midje omkrets for en mer nøyaktig angivelse av risikofaktorer. Plasser et målebånd tett rundt midjen din og ta opp resultatet. Sjekk din følge med i diagrammet, i forbindelse med din BMI. Hvis du hadde problemer med beregningene i kapittel 2, er det en online BMI kalkulator på http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.
Idealvekt

p Hvis du bruker online kalkulator av § 3, kan du skrive inn forskjellige vekt verdier til du finner den vekt som plasserer deg innenfor akseptable retningslinjer for din høyde, ved hjelp av BMI-metoden. Husk å ikke endre verdien for din høyde.