Måter å miste buk fett og få tynnere lår

De fleste mennesker, spesielt kvinner, lagre sine overflødig fett i magen og lårene. Å miste buk fett og få tynnere lår er kanskje ikke lett, men det kan gjøres. Du kan velge øvelser som fokuserer på mage og lår muskler. Pluss, visse typer mat kan også få fart på stoffskiftet og snu kroppen i en fettforbrennende motor. Daglig rask gange

Frank Campitelli, en fysisk trener og forfatter av "Avansert metode for en flat mage og tynne midje", nevner i sin bok at rask gange er den beste vekttap øvelsen. Å ha en rask spasertur i minst femten minutter om dagen vil være svært gunstig for kroppen din. Det hjelper å brenne kalorier, tone opp musklene i nedre del av magen og lårene, og stimulere kroppen til å produsere mer fettforbrennende enzymer. Å målrette magen og mister magen fett, forlenge ryggraden og stram magemusklene mens du går. Hold sammentrekning i ca fem sekunder, og slipp og stram de magemusklene igjen. For å målrette lårene, legge til en "utløseren" rutine til turen. Mens du går, løfter det ene kneet opp mot magen og sparke ut, utretting beinet. Senk benet og bytte side. Hold vekslende frem og tilbake i ca to minutter.
Sykling

Sykling, både på en ekte sykkel og stasjonær sykkel, kan hjelpe flat mage og tone opp lårene . Balansering og syklet kan du trene hver muskel i bena og baken. Plus, det er en hyggelig cardio trening som gjør at du kan brenne av overflødig fett og live opp stemningen. Tretti minutter med sykling, tre eller fire ganger i uken, bør få deg til å føle forskjellen i magen og lårene i løpet av få måneder. Husk å stille inn setet og styret i stilling som ikke vil anstrenge ryggen. Du skal ikke behøve å senke ryggen for mye for å ta tak i håndtakene.
Ta deg Yoga

Denise Austin, forfatteren av "Shrink Your Kvinne Fat Zones "anbefaler yoga for folk som ønsker å miste buk fett og få tynnere lår. Den beste fordelen av yoga er at det er både aerob og anaerob. Mens aerob trening gjør at kroppen til å brenne kalorier i løpet av rutinen, anaerob trening øker muskelmassen og øke hastigheten på stoffskiftet. Folk som adopterer både aerob og anaerob trening til treningsopplegget sitt tendens til å miste vekt raskere enn de som ikke gjør aerobic bare. En annen fordel med yoga er det hjelper riktig dårlig holdning eller kroppen innretting. Dårlig overkroppen holdning er en av årsakene til en utstående mage, da det svekker støtte muskler i underlivet og gjør at magen til å bule. Yoga kan bidra til å forbedre overkroppen holdning og styrke magemusklene.
Ikke Diet

kutte ned kaloriinntaket ved å spise mindre er ikke en riktig løsning. Tusenvis av år siden, mennesker ofte opplevd hungersnød og lange tørkeperioder. Kroppene deres lærte å lagre hver overflødig kalori som fett og brenne den av veldig sakte over tid. Disse fettlagrene i utgangspunktet jobbet som en mat bank som gjorde dem i stand til å overleve. Dessverre, våre forfedre også gått på de genene til oss. Det er derfor vår metabolisme tendens til å avta når kroppen forbruker så lite mat og føler seg sulten. Å være på en diett, med andre ord, oppmuntrer kroppen til å brenne mindre kalorier og bytte inn sin fett-lagring modus.
Spise sunt

Begrens inntaket av fet kjøtt, bearbeidet mat, og enkle karbohydrater fra sukker og alkohol. I stedet spiser mye magert kjøtt, fisk og høy-fiber matvarer som kli frokostblandinger, havremel, frisk frukt og grønnsaker. Disse matvarer bidra til å stabilisere deg blodsukkeret, noe som gjør at du føler deg full og energisk lenger. I tillegg øker de stoffskiftet og tillate kroppen å forbrenne fett raskere. I motsetning til slanking, kan du spise disse sunne matvarer så mye som du liker og ikke føle sultet.