Calorie Counting å miste vekt

Å miste vekt er en enorm utfordring. Mange tror at de kan ta av ekstra pounds når de setter sitt sinn til det, bare for å oppdage at de pounds er mye vanskeligere å kaste enn de var å vinne. Den mest effektive måten å gå ned i vekt er å overvåke kalorier. Denne artikkelen vil gi deg noen tips om kalori teller for å gå ned i vekt. Sjekk etiketten

I USA er hver mat element som kreves for å ha en ernæring panel med en oversikt over varens næringsinnhold per porsjon. Dette vil fortelle deg hvor mange kalorier er i dette elementet per porsjon. Legg spesielt merke til hva en porsjon er! Mange ganger servering del på etiketten er mye mindre enn servering du normalt vil konsumere. For å telle kalorier nøyaktig, må du måle din servering størrelse.
Inntak versus Output

enkel matematikk av vekttap uttalt at du må forbrenne mer kalorier du tar i. Høres det enkelt ut? Det er det ikke. Tatt i betraktning at du kan gå for en time og bare brenne et par hundre kalorier, og at candy bar du nettopp spiste på mindre enn fem minutter har 280 kalorier, kan du se hvordan brenne mer kalorier enn du spiser kan være vanskeligere enn du tror. For å forbrenne mer enn du tar inn, må du kutte kaloriinntaket ditt. Du trenger også å øke kalorier du forbrenner hvis du ønsker å se resultater.
Skriv det ned

Den beste måten å telle kalorier er å holde en food journal. Skriv ned alt som går inn i munnen din og telle kalorier som går med disse matvarene. På slutten av dagen, legger opp kaloriinntaket ditt. Trekk fra mengden folk flest bruker å eksistere - en grov gjennomsnittet er 1500 kalorier om dagen - og telleapparat kaloriene du har trent. Hvis du finner deg selv med et negativt tall, du har mistet litt fett den dagen. Hvis nummeret er positive, du faktisk legge litt fett på. Ikke bli motløs - bare husk at du alltid har den neste dag for å møte kalori mål

.