Hvordan detox kroppen Trygg

Detoxing kroppen trygt innebærer ignorerer kjepphest detox dietter og tvilsomme kroppen rensing regimer. Denne artikkelen forklarer ikke hvordan du detox kroppen din fra narkotika, heller det forklarer hvordan du trygt "rense ut" systemet gjennom kosthold og mosjon, slik at du kan leve en sunnere livsstil. Slik detox kroppen trygt: Instruksjoner
en

slutte å spise produkter som inneholder hvitt mel. Erstatte dem med grønne bladrike grønnsaker i stedet. Brokkoli har protein og mange helsemessige fordeler, slik at du kan starte med det, men ikke glem de hundrevis av andre grønne bladgrønnsaker som er ute på markedet også. Være slitne av detox dietter som ikke inneholder grønnsaker og protein i dem -. De er ofte en usunn måte detoxing kroppen
2

slutte å spise sukker (godteri, kjeks, kaker osv.). Sukker sabotages en sunn diett og øker betennelse i kroppen. Sukker gjør deg også sliten. Hvis du eliminere alle enkle sukker fra kostholdet ditt, vil du snart bli overrasket over hvor mye energi og søvn du får.
3

Pass på å spise fem små måltider om dagen. Usunne detox dietter kan fortelle deg å spise mindre hver dag, men hvis du ønsker å opprettholde en god forbrenning, må du spise fem små måltider om dagen. Dette tar litt tid å bli vant til, men tro meg, når du bytter hvitt mel produkter med grønnsaker og slutte å spise enkle sukkerarter, vil du ønsker at små sunt måltid hver 3-4 time. Sørg for å spise en kilde til protein til hvert måltid (egg, kjøtt, nøtter, osv.) siden protein er det én ting som vil holde deg full før neste måltid. Hvis du tenker på tallerkenen din i tredjedeler, vil en tredjedel være protein, en tredel grønnsaker og en tredjedel komplekse karbohydrater (søtpotet, hele korn vill ris, etc). Spise ting som ser ut som de bare kom fra gården eller felt - jo mer naturlig det er, jo sunnere er det for deg. Hvis du har råd til økologisk mat, flotte, men det er ikke nødvendig. Hvis du får en søt tann, sette noen blåbær /jordbær /annen frukt i yoghurt og strø noen ristede mandler på toppen
4

Finn en aerobic trening du liker å gjøre -. Løping, aerobic, elliptiske etc . Vanligvis bør du trene i 30-60 minutter, 3-5 ganger i uken for å holde seg frisk. Trening er en flott kropp rensing rutine!
5

Start-vekttrening. Hvis du aldri har løftet vekter, sjekk ut Resource linkene nedenfor for å hjelpe deg i gang.
6

Unngå stress. Jeg vet, er dette lettere sagt enn gjort, men hvis du kan bli kvitt stress, vil kroppen fungere bedre.
7

Få nok hvile. Du trenger minst åtte timer søvn hver natt for å fungere skikkelig.
8

Drikk mye vann. Vann hjelpemidler fordøyelsen og inneholder ikke sukker. Å drikke mye vann er en av de beste kroppen rensing teknikker.
9

Stopp røyking og drikking. Hvis du ikke røyker eller drikker, flott!
10

slutt, for optimal kroppen rensing, være oppmerksom på ting du bruker eller putter i kroppen din. Spør deg selv om du virkelig trenger å bruke den pillen eller hudkrem. Det er tonnevis av kjemikalier i menneskeskapte produkter som vi trenger for å beskytte våre organer fra.