Helserisiko av Belly Fat

Belly fett, beryktet for å være lite flatterende og et problemområde for menn og kvinner, også utgjør en alvorlig helserisiko. Belly fett som finnes dypt inne i magen er også referert til som visceralt fett. Selv tynne mennesker med viscerale fettet er utsatt for kroniske sykdommer. Visceral Fat

Visceral fett omgir abdominal organer. Det er ansett å være en type av inflammasjon som kan forårsake kroniske sykdommer slik som diabetes eller kreft. Menn har en tendens til å få visceralt fett mer enn kvinner, til kvinner inn i overgangsalderen.
Helserisiko

Noen av disse alvorlige helsemessige forhold som visceralt fett spiller en betydelig rolle inkluderer flere typer kreft, spesielt tykktarmskreft, høyt blodtrykk, søvnapné, hvor puste stopper midt på natten, hjertesykdom, galleblæren problemer og til og med demens, ifølge MissouriFamilies.org.


Hvorfor visceralt fett er farlig

motsetning til subkutant fett, inneholder magefett flere makrofager, en slags immunceller som produserer cytokiner. Cytokiner, ansvarlig for kronisk betennelse, kan øke risikoen for kreft, ifølge CalorieLab.com.

Visceral fett cellene skiller også mange hormoner. Hormonet resistin påvirker insulin funksjonalitet, og dette kan være grunnen til at mange overvektige mennesker er insulin resistente. Når en person er insulin resistente, høyere nivåer av insulin er nødvendig for å kontrollere blodsukkeret, og disse høyere nivåer kan føre til kreft og type 2 diabetes.
Hvor mye er for mye?

p Det er enkle måter å måle magen fett for å avgjøre om du har for mye. Menn som har en midje måling av mer enn 40 inches og kvinner med en midje på mer enn 35 inches er i faresonen for helseproblemer. Selv om vekten din kan være innenfor normalområdet, hvis din midje størrelse er enten 35 inches (for en kvinne) eller 40 tommer (for en mann), er du fortsatt i fare.

Faktisk, tynne mennesker som ikke spiser sunt og ikke trener kan bære visceralt fett. Slank betyr ikke alltid sunt, 20 prosent av personer med type 2 diabetes er tynne, ifølge en Health.com artikkel
Lose Belly Fat

Visceral fett. kan gå tapt gjennom kosthold og mosjon, akkurat som "vanlig" fett. En sunn diett av hele korn, frukt, grønnsaker, umettet fett, som for eksempel avokado, nøtter og olivenolje, og magre meieriprodukter er en effektiv måte å spise en rekke matvarer, men gå ned i vekt. Eksperter anbefaler 30 minutter moderat fysisk aktivitet daglig, som for eksempel turgåing, jogging, sykling eller løfte vekter. Ifølge Missourifamilies.org, har helsepersonell funnet ut at magen fett er vanligvis det første fett tapt under vekttap.