Sunn livsstil Vekttap Cure for fedme

Fedme er et hett tema i dag. Tilstanden øker risikoen for folk har utviklet en rekke andre alvorlige tilstander og sykdommer, inkludert høyt blodtrykk, type 2 diabetes, osteoartritt og hjertesykdom. Voksne som har mer enn 30 prosent body mass index (BMI) regnes som overvektige som definert av Centers for Disease Control and Prevention. Diet
p Det er flere elementer til battling fedme gjennom en sunn livsstil, den første er å innlemme et sunt kosthold. The Mayo Clinic antyder redusere salt og sukker inntak til en minimal mengde. Din totale kaloriinntaket må senkes. Det er viktig å innlemme frukt, grønnsaker og magert kjøtt i kostholdet ditt. En sann metode for suksess er å unngå dietter som er moter og melde deg på en sunn langsiktig tilnærming til å spise.

Del av å spise sunt er ikke sulte deg selv. Mat som er sunt kan inntas i store mengder uten høye kalorier av bearbeidet mat. Du ønsker å gjøre smarte matvalg å bli en ny livsstil. Eliminere junk food fra din husholdning og pakking sunne lunsjer og snacks for når du er borte fra hjemmet vil holde deg på sporet til å overvinne fedme. Sunn mat valg vil hoppe starte vekttap og hjelpe deg å opprettholde en sunn kroppsvekt etter målvekten er nådd.
Trening

Etter å vedta et sunt, lav -kalori diett, vil trening redusere tiden det tar for deg å oppnå en sunn vekt. Overvektige eller fete folk bør skyte for 150 minutter med fysisk aktivitet i uken, på et moderat nivå av intensitet, i henhold til American College of Sports Medicine. Dette vil hindre vektøkning og hjelpe deg å oppnå sunn vekttap. Ved beskjedent bygge opp til 250 og 300 minutter med aktivitet i uken, vil overvektige mennesker maksimere vekttap resultater

Start med 5 -. Til 10-minutters treningsøkter flere ganger om dagen for å nå dine vekttap mål. Pass på at legen hjelper deg å utvikle din sunne livsstil plan. Leger kan tilby trening forslag og tips om hva du skal unngå basert på dine unike begrensninger. Konsultere legen din før du begynner på et treningsprogram.
Support

Utvikle et støttende team av mennesker vil hjelpe deg å nå din helse og fitness mål. Venner, familie, kolleger og leger kan gi positiv forsterkning og gi deg nye ideer om å stå løpet ut. Duke University anslår at om lag 25 millioner barn er overvektige i USA Å være en fitness rollemodell kan holde deg motivert og undervise barn i familien din sunne vaner.