Hvordan forbrenne fett hele dagen

Kroppen stadig brenner kalorier for å holde seg i live. Men mange mennesker forbruker mer kalorier enn de forbrenner, noe som fører til vektøkning og overflødig lagret fett. Å miste vekt kan hjelpe deg å holde sunnere og føle deg bedre om deg selv. Å være aktiv og spise et sunt kosthold kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier enn du forbruker, som vil føre til vekttap. I tillegg vil bygge sunne og bærekraftige vaner hjelpe deg å holde vekten av. For best resultat, mister ikke mer enn én til to pounds en uke, ifølge Weight-Control Information Network. Instruksjoner
en

Spis flere balanserte måltider gjennom dagen. Hoppe over måltider, spesielt frokost, fører ofte til vektøkning, ifølge Weight-Control Information Network. Spis rikelig med frukt, grønnsaker og helkorn i stedet for å følge kjepphest dietter eller å stole på "fettforbrennende" mat. Ta hensyn til kalori-innhold og del størrelsen, og husk at matvarer merket "lavt fett" kan være høy i kalorier.
2

Exercise 60 til 90 minutter om dagen de fleste dagene i uken. Ikke begrens deg selv til å utøve maskiner eller løping - finn noe du virkelig liker. Tenk hagearbeid, sykling, langrenn, tennis, dans eller går. Hvis mulig, finne en øvelse partner eller gruppe for å holde deg motivert. Trening forbrenner kalorier, som fremmer vekttap. Også vurdere å gjøre styrketrening, for eksempel løfte vekter eller gjør sit-ups, to til tre dager hver uke.
3

Hold deg aktiv hele dagen, selv når du ikke trener. For eksempel, ta trappen i stedet for heisen, eller parkere bilen på baksiden av parkeringsplassen. Små justeringer kan legge opp til hundre eller flere forbrente kalorier i løpet av dagen.
4

Unngå kjepphest dietter og urte kosttilskudd. Disse diettene og produkter er vanligvis ineffektive og kan være svært farlig. For eksempel var ephedra utgangspunktet tilgjengelig som en urte supplement før det ble forbudt av FDA.