Advarsel Tegn på økende vekt

Hvis du har en stillesittende livsstil og ikke klarer å se kaloriinntaket ditt, er du sannsynligvis vil få uønskede pounds. Imidlertid kan sette på vekt være en langsommere prosess enn du forventer. For å få £ 1 av fett, må du forbruke 3500 ekstra kalorier. På grunn av dette langsom prosess, kan du få vekt og ikke være klar over det. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, er ca 60 millioner voksne i Amerika regnes som overvektige. For å kontrollere vekten din, må du veie deg ofte og følger nøye med på signalene fra kroppen din. Rådfør deg med legen din for å finne ut om du er å opprettholde en sunn kroppsvekt. Joint Pain

Når du opp i vekt, legger du ekstra press på leddene. Du kan begynne å legge merke verking i din vekt-bærende ledd, som for eksempel knær og ankler, og korsryggen kan verke også. Ubehaget kan være mer merkbar etter trening, eller om du står i lang tid.
Fatigue

Fett er en form for lagret energi i cellene i kroppen din og det er ikke biologisk aktive, noe som betyr at den ikke forbruker energi. Som du får fett og vekten øker, øker du belastningen på hjertet, lungene og musklene. I hovedsak må de jobbe hardere for å støtte den ekstra vekten. Derfor har du en tendens til å oppleve større grad av tretthet som kroppen fett øker. Du kan eller kan ikke merke slapphet umiddelbart når du begynner å få fett, men hvis du utfører oppgaver som en gang var uanstrengt har blitt merkbart vanskeligere, kan det hende du har gått opp i vekt.
High Blood Pressure

Økende vekt kan føre til at blodtrykket til å øke til usunne nivåer, som er kjent som hypertensjon. Som vekten øker, må ditt hjerte gi et høyere volum av blod å innrede vev med blod og oksygen. Dette større volum av blod legger ytterligere press på blodårene. Blodtrykket ditt består av to nummererte målinger: Den øverste nummeret er ditt systoliske lesing, og lavere tall er din diastolisk lesing. The Mayo Clinic sier at blodtrykket ditt bør være 120 millimeter kvikksølv (mm Hg), over 80 mm Hg, eller nedenfor. Som du gradvis opp i vekt, kan en tilstand som kalles prehypertension utvikle. Prehypertensjon er blodtrykk på 120 mmHg til 139 mmHg, over 80 mm Hg til 89 mm Hg. Vekttap kan behandle prehypertension før det blir høyt blodtrykk, sier Mayo Clinic.
Puffiness og hevelse

Puffiness og hevelse, spesielt i ekstremiteter, kan være et tegn på væskeansamlinger. Vann oppbevaring kan føre til at du får væske vekt. Imidlertid er den vektøkning som vanligvis er midlertidig og forekommer ofte i løpet av en kvinnelig menstruasjonssyklus, eller etter et måltid salt. Hvis tilstanden blir kronisk, er det referert til som ødem. Et tegn på at du har beholdt vann i stedet fikk faktiske fett vekt er hvis løpet av en dag, dine klær, sko og smykker, for eksempel ringer eller en klokke, begynner å passe for hardt.